Back to Basics

In dit blog leg ik je meer uit over de basis van de bekkenbodem.

Want of je nou urineverlies hebt of een verzakking, onderstaande ‘moet’ je beheersen om je klachten onder controle te krijgen.

Om urineverlies of een verzakking te stoppen moet je:

• Buikdruk op kunnen vangen (hoesten, niezen, springen, bukken, tillen)
• Alléén de bekkenbodemspieren kunnen intrekken zonder hulpspieren (dus niet je buik, benen, billen gebruiken)
• Een juiste reactie hebben op aandrang (dus zowel vanuit positief denken als vanuit het goed aanspannen van de bekkenbodemspieren)
• Juiste spanning hebben in het bekkengebied (door voldoende algehele kracht en een goede houding)

De functie van de bekkenbodem

De bekkenbodem heeft als functie:

1. Bassispanning – om de organen op hun plek te houden
2. Coördinatie – om op het juiste moment aan te spannen
3. Aanspannen – om urine tegen te houden
4. Loslaten – om ook weer rust te krijgen in de bekkenbodem