Online bekkenbodemtherapie voor vrouwen, mannen en 70+
Tienduizenden vrouwen hebben last van urineverlies. En niet alleen maar vlak na een bevalling. Meer dan 40% krijgt na hun 40e verzakkingsklachten. En dan hebben we ook nog duizenden mannen en vrouwen die pijn in hun bekkengebied hebben, door een te gespannen bekkenbodem of na een prostaatoperatie.
Traditionele therapie is niet altijd de oplossing
Te vaak worden er alleen maar bekkenbodemoefeningen gedaan.
Maar je krijgt de controle over je blaas niet terug met alleen maar bekkenbodemoefeningen. Je bent meer dan alleen een bekkenbodem.
Je bekkenbodem is een prachtig systeem, en onderdeel van een veel groter geheel: je hele lichaam. Alles in je lichaam werkt met elkaar samen. En dat geldt dus ook voor de bekkenbodem!
Daarom kijk ik naar je hele lichaam en zorgen we dat je weer een goed werkende bekkenbodem krijgt die op het juiste moment kan aanspannen. Je leert daarom over je ademhaling, over je houding en bewegingen. Maar ook je plasgewoonten en je houding op het toilet, en de manier waarop je stofzuigt, iets optilt of je bukt.
Het beste resultaat krijg je als je in die eerste maanden dagelijks even oefent (5-10 minuten is meestal al genoeg), zodat de vooruitgang je grootste motivator is. Daardoor zet je door. En daardoor gaat het werken. En ik help je daar natuurlijk bij.
Beproefde en bewezen aanpak
Want het hoeft echt niet je hele dagelijkse leven te beheersen:
De online bekkenbodemtherapie werkt bij:
Urineverlies, incontinentie of veel aandrang
Blaas-, baarmoeder- en endeldarmverzakking.
(Ook geschikt vóór of na een verzakkingsoperatie)
Overactieve ofwel hypertone bekkenbodem
Bekkenbodemklachten na een bevalling, rond de overgang of jaren later
Petra geeft de online therapie een dikke 10!
“Je krijgt van mij een dikke 10! Goede opbouw van oefeningen met duidelijke en fijne uitleg gekregen ter versterking, coördinatie en onderhoud van de bekkenbodem-, rug-, buik- en bilspieren. Ook de toepassingen in het dagelijks leven erbij geoefend met ademondersteuning. Al snel geen last meer van urineverlies. Het kost niet teveel tijd met goed resultaat. Super tevreden!”
Petra
Anita ging van 28x per dag plassen naar 12x en gaat nu met meer zekerheid op pad
“Hallo Yildiz, het volgen van jouw Bekkenbodemtherapie heeft mij gebracht dat ik met veel meer zekerheid op pad ga en ik me veel rustiger voel. Van 28x per dag plassen naar 12x geeft zo’n gevoel van vrijheid. En van 3 a 4 x per nacht plassen naar 1x of helemaal niet, zorgt voor dat ik veel meer uitgerust ben.
Iedere dag doe ik de bb-oefeningen. Heus het valt me echt niet zwaar want in mijn hoofd zit… ik doe het voor mezelf, het is een investering in mezelf. Ik weet ik ben er nog niet maar hoop dat ik nog meer verbetering ga krijgen. Het “belletje” gaat nog steeds maar het lukt me om dat steeds meer te negeren. Ook weet ik dat door jarenlang kleine plassen te doen mijn blaas een inhoud had van maximaal 250 ml. En met trots…. vandaag 350 ml., de rek zit er dus in
Dus Yildiz, heel veel dank voor deze cursus”
Anita
Thuis bekkenbodemtherapie volgen was nog nooit zo gemakkelijk!
Zo help ik je:
In 1997 ben ik afgestudeerd als oefentherapie Cesar, vanaf 2008 heb ik ook een specialisatie als bekkenoefentherapeut. Met mijn jarenlange ervaring in de praktijk was ik in 2014 een van de eersten die bedacht dat ik de uitleg en oefeningen die ik fysiek deed met patiënten, ook online kon aanbieden. Sindsdien hebben meer dan 100.000 vrouwen (en mannen) mijn blogs gelezen en meegedaan met de bekkenbodem challenges, meer dan 20.000 mensen hebben mijn masterclasses gevolgd en er hebben 7146 deelnemers de online bekkentherapie gevolgd.
En het allermooiste: 85% van de deelnemers aan de online bekkenbodemtherapie geeft aan dat ze forse verbetering ervaren of klachtenvrij zijn.
Het werkt, omdat ik in elk programma heb gezorgd dat alles superduidelijk is. Dat het voelt als therapie dichtbij, alsof je gewoon een wekelijkse afspraak met mij hebt. En omdat we er alles aan doen om te zorgen dat je ook blijft oefenen (wel op een leuke manier natuurlijk) en altijd je vragen kunt stellen.
Met mijn team (geen chatbots of servicedesk) van bekkenoefentherapeuten beantwoorden we alle vragen per mail. In de ledenomgeving vind je wekelijks de
nieuwe les en in je mailbox ontvang je extra tips zodat je gemotiveerd blijft om je bekkenbodem en te oefenen en een nieuwe gewoonte aan te leren.
Er zijn drie programma’s én een aanbod voor mannen
Easy
Bekkentherapie 70+ jaar
Speciaal voor vrouwen die 70+ zijn of lichamelijk minder belastbaar. Ben je een fitte 70+ er kies dan voor bekkentherapie compleet.
- Bekkenbodemtherapie voor vrouwen van 70 jaar en ouder
- € 449,-
- Of betaal in 2 of 3 termijnen
Compleet
Bekkentherapie Compleet
Meest gekozen optie.
Volledige aanpak voor de meeste vrouwen.
- Bekkenbodemtherapie Compleet
- € 449,-
- Of betaal in 2 of 3 termijnen
Relax
Ontspan je bekkenbodem
Ideaal als je teveel spanning maakt of stress de hoofdoorzaak van je klachten is.
- Bekkenbodemtherapie ‘Ontspan je bekkenbodem’
- € 449,-
- Of betaal in 2 of 3 termijnen
Welk programma is voor wie?
Bekkenbodemtherapie Compleet
Het meest gekozen is de bekkenbodemtherapie Compleet, die gericht is op zowel versterken van de bekkenbodem als je ademhaling leren gebruiken om je bekkenbodem ook te kunnen ontspannen, Je houding verbeteren, de spieren rondom je bekken versterken en goed leren luisteren naar je lichaam om je mentaal en fysiek in balans te houden.
Kies dit programma als je last hebt van: urineverlies, verzakking en/of vaak moeten plassen.
Bekkenbodemtherapie 70+
De 70+ versie is rustiger opgebouwd, en is voor jou als je 70+ bent of lichamelijk minder belastbaar door bijvoorbeeld een chronische aandoening. We behandelen hetzelfde als in het Compleet programma, maar het tempo ligt wat lager.
Ben je een fitte 70+ er dan kun je ook bekkentherapie Compleet kiezen.
Kies dit programma als je last hebt van: urineverlies, verzakking en/of vaak moeten plassen.
Ontspan je bekkenbodem
De relaxversie is er voor de mensen die juist té gespannen zijn, waardoor ze bijvoorbeeld veel aandrang hebben, last van urineverlies, obstipatie of problemen met vrijen. We gaan leren de bekkenbodemspieren goed aan te spannen en te ontspannen door het gebruikt van je ademhaling. Je leert oefeningen om je hele lichaam te ontspannen en als we met de houding oefenen ligt het accent steeds op bewustwording en ontspanning.
Je doet oefeningen om goed te leren luisteren naar je lichaam en om mentaal en fysiek in balans te komen.
Kies dit programma als je last hebt van: Heftige aandrang om te moeten plassen, heel vaak moeten plassen, urineverlies, spanning/stress en drukte.
In de online bekkentherapie werk je toe naar een sterke, betrouwbare bekkenbodem – op jouw tempo, zonder inwendige hulpmiddelen.
Ik zie dat veel bekkenbodemtherapeuten alleen maar bezig zijn met het trainen van de bekkenbodemspieren. Maar we zijn één heel mens, één lichaam waarbij alle spieren samenwerken!
Daarom werk je met de online bekkenbodemtherapie aan je hele lichaam!
Sommige vormen van therapie zijn voor veel vrouwen niet comfortabel. Zo is inwendig oefenen voor veel vrouwen een enorm obstakel.
De meeste vrouwen willen niet ‘iets in hun bekkenbodem stoppen’ om hun spieren te oefenen.
Bij de online bekkenbodemtherapie heb je geen (inwendige) hulpmiddelen nodig. Met mijn praktische tips en aanwijzingen gaat het jou, net als alle andere dames die de online bekkenbodemtherapie al volgden, gewoon lukken om je spieren te versterken.
Na het horen van alle adviezen en punten waar je nog aan kunt werken ben je hopelijk enthousiast geworden van alle mogelijkheden die er nog zijn. Met de online bekkentherapie help ik je graag om dat eerste gevoel om te zetten in blijvende verandering – zodat je écht klachtenvrij wordt.
Krijg je bekkenbodem onder controle en je vrijheid weer terug!
Yildiz van der Zijden
Al bijna 30 jaar werkzaam als oefentherapeut Cesar en bekkenoefentherapeut. En met haar online bekkenbodemtherapie heeft ze al duizenden vrouwen succesvol geholpen.
Met een warm hart voor haar patiënten en vanuit de noodzaak dat er teveel vrouwen onnodig blijven doorlopen met urineverlies, aandrang of een verzakking richtte ze in 2015 jouwbekkentherapeut op.
“Ik help je graag je lichaam weer onder controle te krijgen, zodat je urineverlies, aandrang of die verzakking voor altijd verleden tijd zijn.”
“In 2015 zei ik al dat ik zoveel mogelijk vrouwen van hun bekkenbodemklachten af wilde helpen. Dat lukt 😍 De online bekkentherapie werkt echt! ”
Voor wie is de online bekkenbodemtherapie bedoeld?
De online bekkenbodemtherapie is WEL bedoeld voor
- Vrouwen die urineverlies hebben tijdens hoesten, niezen, lachen, springen, opstaan, bukken, tillen, onverwachte bewegingen, sporten, hardlopen. We noemen dit ook wel stress incontinentie.
- Vrouwen die last hebben van een verzakking (prolaps van de blaas, baarmoeder, vaginawand, endeldarm). Het ‘uitpuilende bolletje’ is nog niet voorbij de vaginarand.
- Als de verzakking voorbij de vaginarand komt, dan adviseer ik je dit eerst met de huisarts te bespreken. Waarbij ik als advies aanhoud: Als de klachten gedurende de dag ontstaan, maar je herstelt ’s nachts goed en staat ’s ochtend weer op zonder klachten. Dan is er nog heel veel verbetering mogelijk.
- Vrouwen die geopereerd zijn aan een verzakking en terugval in de toekomst willen voorkomen.
- Vrouwen die een operatie nodig hebben, maar alvast preventief willen gaan oefenen om beter voorbereid te zijn in de periode na de operatie.
- Vrouwen die een ring/pessarium hebben ter ondersteuning van de verzakking.
- Vrouwen die na de bevalling last hebben van urineverlies of een zwaar en drukkend gevoel in de bekkenbodem.
- Vrouwen die na de bevalling een juiste bekkenbodemtraining willen volgen.
- Vrouwen die tijdens de overgang merken dat de bekkenbodemspier minder sterk is geworden en last hebben gekregen van druppels of scheutjes urineverlies. Of ineens een ‘zwaar gevoel’ hebben gekregen door een blaas of baarmoederverzakking.
- Vrouwen die preventief willen oefenen om urineverlies of een verzakking in de toekomst te voorkomen.
- Vrouwen die door de betere controle over hun bekkenbodem, betere seks willen hebben.
- Vrouwen die (in het verleden) bekkenbodemtherapie hebben gevolgd en naast herhaling van oefeningen nu willen leren hoe ze met een juiste houding een betere bekkenbodemspanning krijgen.
De online bekkenbodemtherapie is OOK bedoeld voor
- Vrouwen die last hebben van een verzakking èn urineverlies hebben.
- Vrouwen die last hebben van een verzakking èn moeite hebben hun plas op te houden.
- Vrouwen die last hebben van een verzakking of urineverlies en ‘bekkenbodemproof’ willen sporten.
De online bekkenbodemtherapie is NIET bedoeld voor
- Als je spontaan ’s nachts je hele plas verliest adviseer ik je dit zo spoedig mogelijk met de huisarts te bespreken.
- Als je bloed in je urine hebt adviseer ik je dit zo spoedig mogelijk met de huisarts te bespreken.
- Als je spontaan ineens veel urine bent gaan verliezen dan adviseer ik je dit eerst met de huisarts te bespreken.
- Als je steeds hele heftige aandrang hebt om te plassen dan adviseer ik je dit eerst met de huisarts te bespreken.
- Als je pijn hebt bij het plassen dan adviseer ik je dit eerst met je huisarts te bespreken.
- Als je meer dan 3x per nacht moet plassen (en de tips uit mijn gratis video’s hebben geen verschil gemaakt) dan adviseer ik je dit eerst met de huisarts te bespreken.
- Als je spontaan ontlastingsverlies hebt, bloed bij de ontlasting of onverklaarbare verandering kleur/consistentie van je ontlasting hebt adviseer ik je dit zo spoedig mogelijk met je huisarts te bespreken
- Als de verzakking voorbij de vaginarand komt, dan adviseer ik je dit eerst met de huisarts te bespreken. Waarbij ik als advies aanhoud: Als de klachten gedurende de dag ontstaan, maar je herstelt ’s nachts goed en staat ’s ochtend weer op zonder klachten. Dan is er nog heel veel verbetering mogelijk.
Online bekkenbodemtherapie voor thuis
Met de online bekkentherapie kun je thuis gaan oefenen op het moment dat het JOU uitkomt zodat je je blaas en bekkenbodem onder controle krijgt.
Tijdens de online bekkentherapie bied ik optimale ondersteuning, zodat je je echt begeleid voelt en het programma met plezier doorloopt.
Volledig online, vanuit je eigen huis
Met drie maanden begeleiding en onbeperkt toegankelijk
Iedereen krijgt persoonlijk advies
7146 deelneemsters gingen je al voor in het volgen van de online bekkentherapie
Inclusief EHBO KIT – 1e hulp bij bekkenbodemproblemen
Om zo volledig mogelijk te zijn heb ik deze EHBO KIT gemaakt.
In deze EHBO KIT leg ik – in korte video’s – uit wat je moet doen bij de meest voorkomende problemen.
Je kunt onbeperkt gebruik blijven maken van deze super handige en praktische adviezen.
Module 1: Nooit meer rennen naar het toilet!
Maar liefst 15 video’s staan er in dit deel van de EHBO KIT met het antwoord op de meest voorkomende problemen bij (heftige) aandrang. Je gaat hierna weer op je gemak naar de wc!
Wat kun je verwachten:
– Wat doe je als je aandrang hebt bij thuiskomst, of onderweg?
– Wat doe je als je (heftige) aandrang krijgt als je opstaat van een stoel
– Hoe bereik je ’s nachts op tijd het toilet?
– Welke dranken zorgen voor meer aandrang?
Module 2: Geen stress meer om je ontlasting op te houden
Ontlastingsverlies vergt net even wat specifiekere adviezen.
En die krijg je in dit deel van de EHBO KIT.
Het gaat je helpen om weer zonder stress op pad te gaan.
En als je dan aandrang krijgt, kun je het tegenhouden en rustig een toilet opzoeken.
Module 3: Weer droog thuis, na je rondje hardlopen
Door mijn eigen zoektocht om weer lekker te kunnen hardlopen, heb ik een schat aan informatie vergaart die ik allemaal bij elkaar heb gezet in dit deel van de EHBO KIT.
Alle stappen krijg je om ervoor te zorgen dat jij weer droog kunt gaan hardlopen.
Er staan 10 video’s in deze EHBO KIT.
Deze onderwerpen komen onder andere aan bod:
– Starten met hardlopen
– Voorspanning opbouwen
– GEEN extra spanning maken
– Beste tijdstip om te gaan hardlopen
– Waar moet je opletten tijdens het hardlopen
– Plassen voordat je gaat hardlopen?
– Houding tijdens het hardlopen
– Hardlooptechniek
Module 4: Nog meer adviezen om van dat zware gevoel af te komen
Alles wat je moet leren zit in de online bekkentherapie, maar soms heb je bij een verzakking wat extra informatie nodig. Die staat nu in dit deel van de EHBO KIT.
Er staan 5 video’s in deze module.
Onderstaand behandelen we onder andere in deze module:
– Het belangrijkste om te leren als je een verzakking hebt
– Waardoor krijg je vaak rugpijn als je een verzakking hebt
– Andere fysieke klachten die vaak ontstaan als je een verzakking hebt, en wat je daar aan kunt doen
Module 5: Intimiteit en de bekkenbodem (nieuw)
Uitgebreide masterclass over intimiteit en de bekkenbodem.
Inclusief onbeperkt bekkenbodem support!
Je krijgt onbeperkt de mogelijkheid om je vragen per mail te stellen! Dus geen ai, of simpele helpdesk, maar geschoolde bekkenoefentherapeuten (die dus dezelfde kennis als ik hebben).
Heb je een vraag over een oefening, specifiek over jouw klachten?
Gewoon even mailen.
Doe je iets langer over de negen weken? Geen enkel probleem!
Je kunt gewoon je vragen onbeperkt blijven stellen. Mijn team en ik blijven jouw extra steuntje in de rug.
Dit kun je verwachten
- In elke training zitten 9 modules.
- Je kunt direct beginnen, of je kiest je eigen startdatum zodat het beter in je weekplanning past.
- Vanaf dat moment krijg je 12 weken lang, elke week, een mail dat de nieuwe les voor je klaarstaat.
- Je klikt dan door naar een sessie op video, waarin je ongeveer 20-30 minuten therapie krijgt waarin ik je uitleg geef en de oefeningen met je doe.
- Hierna blijf je de oefeningen uit de les doen, 5-10 minuutjes per dag.
- De week erna krijg je weer een mail, met video 2 en nieuwe oefeningen.
- Zo blijf je bij de les en bouw je stap voor stap op in ontspanning, in het aanspannen van je spieren en in een gezonde basisspanning van je bekkenbodem.
Het bepaalt je leven!
Onderschat niet hoezeer je gewend bent aan je klachten en hoeveel rekening je automatisch al houdt met de beperkingen van je blaas.
Steeds minder doen.
Steeds meer thuisblijven.
Je wereld en activiteiten steeds meer kleiner zien worden…
Door dagelijks te oefenen train je niet alleen je bekkenbodem, maar je hele lijf om weer goed te functioneren. Zodra je merkt dat het werkt, zul je ook voelen hoeveel vrijheid je terugkrijgt.
Om de hond uit te laten. Te sporten. Gewoon te wandelen. En te genieten van al die gewone kleine momenten:
Waarom het werkt
We zijn een heel mens – één geheel, één lichaam.
Alles werkt met elkaar samen
Daarom heb ik een brede – holistische – aanpak
Dus naast het goed laten functioneren van je bekkenbodemspieren gaan we ook oefenen met je ademhaling, je houding en kijken we naar je balans en dagelijkse activiteiten.
Trouwens, dát het werkt blijkt ook uit het feit dat de zorgverzekeraars vergoeden, anders zouden ze dat nooit doen.
Erkenning!
Steeds meer zorgverzekeraar vergoeden (een deel van) de online bekkentherapie.
Monique was al snel van haar urineverlies en verzakking af.
“Hoi Yildiz, Ik heb lang getwijfeld of ik een online cursus bekkenbodemtherapie zou moeten volgen, ook ivm de kosten.
Zou het wel werken??
Maar eenmaal aangemeld en jouw eerste video gevolgd te hebben, had ik er meteen het volste vertrouwen in.
Hoe vriendelijk, lief en duidelijk je alles uitlegt!
Ik heb 2 jaar geleden nog bekkentherapie gehad, maar nu kan ik veel beter zelf mijn bekkenbodemspieren voelen door jouw duidelijke uitleg, en merk ik nu pas echt resultaat.Ook de achtergrond informatie over je bekkenbodemspieren was erg welkom. Hierdoor weet je meteen wat je moet gaan voelen. Ik had al na zo’n 4 lessen resultaat.
Door jouw duidelijke uitleg, weet ik nu waar mijn grens is en kan ik even pauzeren als het moet. De dagelijkse dingen die je uitlegt over bukken en tillen, helpen me goed.Kortom, ik ben blij dat ik je gevonden heb via google. Ik heb nog maar minimaal urine verlies en geen zwaar gevoel meer van onder. Mijn vertrouwen is terug!
Super bedankt! Van mij krijg je een dikke knuffel! Liefs, Monique”Monique
Gerda heeft de controle weer terug over haar blaas
“Ik ben eerder doorverwezen door mijn arts naar een bekkenbodemtherapeut. Daar heb ik weinig tot niks aan gehad. Ik kreeg een paar oefeningen en een link voor een app. op mijn telefoon. Na drie à vier sessies had ik het wel gehad.
Toen mijn arts mij opnieuw wilde doorverwijzen naar dezelfde bekkenbodemspecialist ben ik gaan googelen en terecht gekomen bij de online bekkenbodemtherapie van Jouwbekkentherapeut. Hier heb ik een schat aan informatie, tips en trucs ontvangen.
Duidelijke uitleg van de werking van de bekkenbodem en goede oefeningen voor het ontspannen en versterken hiervan. Ik heb geleerd dat mijn blaas heel veel meer aan kan dan ik dacht, en het toiletbezoek kan uitstellen door mijn gedachten hieraan af te leiden. Ik heb hierdoor meer vertrouwen gekregen in mijn eigen lichaam. Kortom een professionele en complete cursus die zijn geld meer dan waard is”
Gerda
En het allermooiste: het blijft werken
Bijna alle deelnemers geven aan dat ze het fijn vonden dat ik veel uitleg gaf. Dat ze snapten wat ze moesten voelen en hoe ze moesten oefenen. Dat ze daardoor de oefeningen makkelijk vonden. En dat ze merken dat aan het eind, na 90 dagen, de nieuwe spierspanning echt een gewoonte is geworden. Ze hoeven er niet meer over na te denken — het gaat vanzelf.
Vrouwen die al veel langer klachten hebben opgebouwd, of blijvende schade hebben door een verzakking, blijven vaak langer oefenen.
Ook daar hebben we aan gedacht: het programma blijft altijd voor je open, dus je kunt op elk moment weer video’s terugkijken of oefeningen oppakken.
En per mail kun je altijd je vragen stellen aan mij en mijn collega-bekkenoefentherapeuten die dagelijks de mail beantwoorden.
Doe je ook mee? Dan kun jij straks weer doen waar je écht blij van wordt.
Alles om ervoor te zorgen dat jouw klachten verdwijnen of in ieder geval fors verminderen
Drie maanden begeleiding en onbeperkte toegang tot de online bekkentherapie
Inclusief: Alle tools ter ondersteuning van het oefenproces
Inclusief: EHBO KIT – 1e hulp bij bekkenbodemproblemen
Inclusief: Bonus – Bekkenbodem Yogales voor herstel
Tevredenheid over het programma
78% van de deelnemers geeft een cijfer 8 of hoger
39% geeft cijfer 10
Wat het je gaat brengen
Cecile voelt zich weer jong en gelukkig. Haar klachten zijn helemaal over.
“Wat een fijne lessen. En wat heb ik er veel van geleerd. Doe al heel lang yoga, maar dit heeft mij toch weer heel wat bij geleerd.
Ik vind het zo KNAP, dat je via de video’s, toch alles heel duidelijk over kan brengen. En het dan ook echt persoonlijk wordt (is) !
Het probleem is helemaal over. Ben HELEMAAL GELUKKIG!!
Ik ben heel blij dat ik meegedaan heb. Door mijn ontlasting- en urineverlies voelde ik me een oude vrouw worden. Terwijl ik heel vitaal ben. Voel me nu weer een stuk gelukkiger!!! (Jong)
Groetjes en een fijne dag !”
Cecile
Evelyn merkte dat alle tips hielpen, en vond het een openbaring te ervaren waar het probleem uiteindelijk zat.
“De rust die je uitstraalt en de duidelijke uitleg is echt super! Ook is het zó goed te zien dat je echt gemotiveerd bent om “ons” te helpen en dat je verbetering wilt creëren! Echt heel fijn!
De weken gaan snel voorbij en ik denk dat ik eigenlijk nog wel beter mijn oefeningen had kunnen doen. Desalniettemin zijn de resultaten verbluffend! Wat alleen al houding kan doen!! Zo goed dat je via “alle kanten” verzakkingsklachten probeert te verbeteren, zowel via gerichte bekkenbodemspieroefeningen als ook buikspieroefeningen houding en ademhaling! Alles helpt namelijk!
Echt een openbaring om te ervaren waar het probleem uiteindelijk zit. Yildiz is echt professioneel en zeer kundig!!”
Evelyn
Kies de therapie die het beste bij jou past!
7146 deelneemsters gingen je al voor in het volgen van de online bekkenbodemtherapie.
Advies: Voor de meeste vrouwen met een verzakking (of urineverlies) is ‘Bekkentherapie Compleet’ de juiste keuze. Die helpt je van A tot Z om weer volledige controle te krijgen over je bekkenbodem. Dit programma is ook inclusief ademhaling en ontspanningsoefeningen.
Kies ‘Bekkentherapie Compleet’ als je niet zeker weet welk programma het beste past.
Heb je vooral veel last van aandrang om te moeten plassen dan kun je meedoen met Ontspan je bekkenbodem.
Easy
Bekkentherapie 70+ jaar
Speciaal voor vrouwen die 70+ zijn of lichamelijk minder belastbaar. Ben je een fitte 70+ er kies dan voor bekkentherapie compleet.
- Bekkenbodemtherapie voor vrouwen van 70 jaar en ouder
- € 449,-
- Of betaal in 2 of 3 termijnen
Compleet
Bekkentherapie Compleet
Meest gekozen optie.
Volledige aanpak voor de meeste vrouwen.
- Bekkenbodemtherapie Compleet
- € 449,-
- Of betaal in 2 of 3 termijnen
Relax
Ontspan je bekkenbodem
Ideaal als je teveel spanning maakt of stress de hoofdoorzaak van je klachten is.
- Bekkenbodemtherapie ‘Ontspan je bekkenbodem’
- € 449,-
- Of betaal in 2 of 3 termijnen
Veel gestelde vragen
Wat gaan we oefenen tijdens de lessen?
We starten met het goed leren voelen en aanspannen van de bekkenbodemspieren.
Daarna oefenen we met de ademhaling.
We kijken naar je balans en leefstijl.
We gaan met je houding oefenen: zitten, opstaan, staan, lopen en bukken.
We oefenen de coördinatie van je bekkenbodemspieren zodat ze op het juiste moment kunnen aanspannen.
We oefenen ook nog hoe je goed op de wc zit als je moet plassen of ontlasten. En ik leg je uit over een juiste plasgedrag.
We oefenen met stofzuigen, hoesten en niezen.
En je kunt nog extra ontspanningsoefeningen doen.
Wat zijn de voordelen van online bekkentherapie?
Je kunt een therapiesessie volgen op het moment dat het JOU uitkomt.
Weet je een oefening niet meer, dan kijk je hem gewoon even terug.
Je kunt lekker alleen oefenen, dus niemand die je op de vingers kijkt…
Zweeds onderzoek toont aan dat online bekkentherapie succesvol is.
En mijn programma scoort hoge cijfers:
86 % van de deelneemsters heeft minder/geen urineverlies meer na het volgen van het programma
71 % van de deelneemsters heeft minder/geen aandrang meer na het volgen van het programma
74 % van de deelneemsters heeft minder/geen klachten meer van blaas of baarmoederverzakking na het volgen van het programma
Maar uiteraard kun je wel gewoon altijd je vragenstellen via de mail.
Heb ik een oefenmaatje en werkboek voor je gemaakt.
Kun je de EHBO KIT bekijken met alle extra tips en adviezen bij veelvoorkomende problemen.
Daar waar een therapeut soms informatie kan vergeten, gaat dat bij Jouwbekkentherapeut niet gebeuren.
En je kunt het altijd even terugkijken. Hoe vaak is het jou niet gebeurd dat je na een therapiesessie de oefeningen niet meer wist? Gaat nu niet gebeuren!
Dus lekker thuis oefenen, maar wel alle ruimte voor persoonlijke aandacht en alle informatie die je maar wenst.
Wordt de online training vergoed door de zorgverzekeraar?
Ja, steeds meer zorgverzekeraars vergoeden de online bekkenbodemtherapie.
MENZIS, CZ, OHRA, Nationale Nederlanden en IZZ vergoeden deels mijn programma vanuit de aanvullende verzekering. En vanaf 1 januari 2026 vergoed Zilveren Kruis ook een deel van mijn programma.
Bekijk hieronder het overzicht welke aanvullende verzekering er vergoed wordt.
Helaas zijn de andere zorgverzekeraars zijn nog niet zover om mijn programma te vergoeden.
Ik ga er echter vanuit dat je graag van je probleem af wilt dat je bereid bent daar een financiële keuze in te maken, en de bekkentherapie zelf wilt betalen. Neem de verantwoordelijkheid en de regie over je blaas in eigen handen. Ongeacht het beleid van je zorgverzekeraar.
Voor welke leeftijd is de online bekkentherapie geschikt?
Het bijzondere aan deze bekkentherapie is, omdat de oorzaak in nagenoeg alle gevallen hetzelfde is, leeftijd niet uitmaakt. De training wordt gevolgd door vrouwen van begin 20 maar ook door vrouwen van 90 jaar.
Omdat de leeftijdsgroep 70+ wat minder mobiel kan zijn heb ik daar een apart programma voor gemaakt.
De inhoud is hetzelfde, maar ik bouw alles net even wat rustiger op.
Ben jij rond de 70 jaar en nog lekker vitaal en actief?
Volg dan de bekkentherapie Compleet.
Ben je 70+jaar, of heb je een fysieke aandoening, en wat minder mobiel?
Volg dan de bekkentherapie 70+
Wat ik wel wil adviseren, als je dit leest en je verliest nog maar druppels. Dat je dan de training zo snel mogelijk gaat volgen, om te voorkomen dat die druppels straks scheuten urine zijn.
Twijfel je nog? Dan vind je hier nog meer uitleg over de leeftijd: Hier vind je meer uitleg.
Of mail me je vraag en twijfels, dan help ik je verder.
Hoelang heb ik toegang tot de lessen van de bekkentherapie?
Je hebt onbeperkt toegang tot de lessen van de online bekkentherapie.
Je kunt dus altijd een les terugkijken als je daar behoefte aan hebt.
Hoe vaak moet ik oefenen?
De training bestaat uit 9 therapiesessies die om de 7 dagen komen. Je kunt dan zelf bepalen wanneer je de online bekkentherapie volgt.
Het oefenen doe je op één of meerdere momenten op de dag.
Tijdens de online bekkentherapie help ik je een plan te maken zodat je ook echt gaat oefenen.
Garantie, hoe werkt dat?
Als je merkt dat je mijn manier van lesgeven toch niet prettig vindt, dan kun je binnen 14 dagen je geld terugkrijgen.
Stuur me dan binnen 14 dagen na aankoop een mailtje, en dan zal ik zonder vragen je geld terugstorten.
Mail naar vraag@jouwbekkentherapeut.nl
Ik ben net bevallen, wanneer kan ik starten met de online bekkentherapie?
Je kunt vanaf twee weken na je bevalling starten met de online bekkentherapie.
De eerste twee lessen staan in het teken van je bekkenbodemspieren leren aanspannen.
Dit is niet belastend voor je bekken of buikspieren.
Daarna gaan we beginnen met het leren aanspannen van de onderste (dwarse) buikspieren. Dit is ook niet belastend voor je bekken of buikspieren omdat we het heel rustig opbouwen. Na vier lessen gaan we dan de oefeningen wat zwaarder maken.
Wanneer start de bekkentherapie?
Na aanmelding kun je zelf op de START knop drukken om de therapie te starten. Heb je dus nog een drukke week of vakantie voor de boeg, dan start je gewoon daarna.
Als je op START drukt heb je meteen toegang tot de eerste les. De EHBO kit- 1e hulp bij bekkenbodemproblemen, kun je wel al meteen bekijken.
Kan ik ook later beginnen met de lessen?
Ja hoor, dat kan.
Komt het je nu niet helemaal goed uit om te starten, dan is dat geen probleem.
Je kunt zelf het programma starten met de START knop.
Zodra je op START drukt komt je eerste les vrij en kun je beginnen met het volgen van de lessen.
Na je bestelling heb je onbeperkt toegang tot de online bekkentherapie.
Is de online bekkentherapie ook ondertiteld?
Ja, de bekkentherapie is ondertiteld.
Ik woon in België, kan ik de training dan ook kopen?
Ja hoor, dat is geen probleem. Kies in dat geval voor Bancontact, KBC of Belfius als betaalmethode.
Lukt het toch niet, mail me dan even.
Mail naar vraag@jouwbekkentherapeut.nl
Kan ik ook betalen via overboeking?
Ja, dat kan.
Als je graag wilt betalen via overboeking stuur me dan even een mail, dan kunnen we een factuur voor je aanmaken.
Kan ik veilig betalen?
Ja, je kunt veilig betalen met iDEAL of via bankovermaking.
De betaling verloopt via Mollie, het meest gebruikte betaalsysteem in Nederland.
Je betaald het bedrag eenmalig, er zijn dus geen terugkerende betalingen.
Ben je niet tevreden dan kun je tot 14 dagen na aankoop je geld terugvragen.
Je krijgt altijd een factuur. Genoemde bedragen zijn inclusief BTW.
Heb ik hierna nog meer kosten?
Nee, je hebt hierna geen kosten meer.
Je betaalt voor het complete bekkentherapiepakket.
Inclusief mijn hulp via de mail (en alle andere bonussen).
Astrid geeft de online bekkentherapie een dikke 10!
” Ik ben de bekkentherapie gaan volgen omdat ik last had van een verzakking. Ik vond de lessen erg duidelijk en zeer aan te bevelen. Na 10 weken zijn mijn klachten helemaal verdwenen! Van mij krijgt de online bekkentherapie dan ook een dikke 10!
Astrid
Tina wou dat ze het eerder had geweten, dat had een hoop ellende bespaard
“Ik ben bij les 4 en krijg meer grip over mijn verzakkingsklachten, ik ontdek spieren waarvan ik niet wist dat ik ze had.
Ik vind de oefeningen fijn om te doen, ze worden duidelijk uitgelegd en het fijne is, als je ze niet meteen onder de knie krijgt, je even opnieuw kijkt en het weer opnieuw kunt proberen. Ik heb ook het gevoel dat het met mijn ontlasting beter gaat, sinds ik de oefeningen doe, zit ik echt op mijn gemak.Ik wou dat ik dit eerder had geweten, dat zou een hoop ellende hebben bespaard, want dat zware gevoel is zo goed als verdwenen. Ook de houdings oefeningen helpen goed mee, want mijn houding is niet goed en daar werk ik nu ook aan. Bedankt!
Tina
Emily leerde eindelijk haar bekkenbodemspieren goed aan te spannen (na 3 jaar bij andere therapeuten geweest te zijn).
“Ik heb in 3 sessies met jou al meer geleerd dan in de 25 lessen met intravaginaal hulpmiddel, verdeeld over 3 jaren met 2 therapeuten.
Ook kan ik bij jou de les net zo vaak herhalen als ik wil.
Ik hoef je niet te vertellen hoe blij ik ben… :-) ”Emily
Ben je er klaar voor om écht van je klachten af te komen?
Start vandaag nog en krijg direct toegang tot de therapie.
Monique heeft heel veel baat bij de bekkentherapie
” Wat een fantastische website en therapie heb je ontwikkelt. Als een best wel kritische collega-fysio heb ik niets dan bewondering voor je prestatie. Heb er zelf heel veel baat bij en weet zeker anderen ook.
Je rustige en heldere uitleg in combinatie met de opbouw van oefeningen werkt echt.
Voor mij is het met name de combi met de ademhaling waar ik veel baat bij heb. Als iemand die altijd maar aan staat is het een heerlijk relax momentje op de dag.
Kijk alweer uit naar de volgende les.
Groetjes en bedankt”
Monique
Kim geeft het programma een dikke 10!
“Ik vond het een super goede training. Duidelijke informatie en oefeningen, waardoor mijn klachten (verzakking) zo goed als over zijn.
Ook fijn dat je tijdens de training per e-mail vragen kunt stellen aan Yildiz!
Ik heb getwijfeld of ik het geld uit zou geven, maar gezien het resultaat is het elke cent waard! Ik geef je een dikke 10!”Kim