E-book gezond plasgedrag
Wil je direct een oplossing zodat je geen urine meer verliest vóór en ná het plassen?
Lees dan dit e-book!
Een handig e-book met veel informatie over hoe je vóór en ná het plassen geen urine meer verliest:
Een gezond plasgedrag = de basis voor een gezonde bekkenbodem!
- Tips om goed uit te plassen
- Tips voor een gezond drink en plasgedrag
- Tips om na het plassen geen druppels urine te verliezen
- Tips bij heftige aandrang
- Wat je vooral niet moet doen…
- En de nummer 1 tip om bij heftige aandrang toch optijd het toilet te halen
Nu van €19,95 voor €9,95,-
E-book 10 bekkenbodemoefeningen
Start vandaag met een korte reeks bekkenbodemoefeningen waarbij je in verschillende houdingen oefent.
10 verschillende oefeningen in dit e-book!
Let op: dit zijn losse oefeningen. Het is geen therapie zoals ik geef in de online bekkenbodemtherapie.
Een handig e-book met 10 verschillende bekkenbodemoefeningen
- Bekkenbodemspieren intrekken 1-3 seconden
- Bekkenbodem verschil tussen links en rechts ervaren
- Bekkenbodemspieren intrekken in de kikkerhouding
- Oefening om ontspanning in de bekkenbodem te ervaren
- Bekkenbodemspieren intrekken in de spreidhouding
- Circulatie in de benen
- Bilspieren
- Bekkenbodemspieren reflexmatig aanspannen
- Vooroefening om het hoesten te leren opvangen
- Hoe vaak moet je je bekkenbodemspieren aanspannen
