Tag Archief van: plasgedrag

Waarom je beter kunt zitten tijdens het plassen

plashouginIk moest erg lachen toen ik dit plaatje voor het eerst zag.

Verboden om OP het toilet te staan.

In onze ogen ziet dat er een beetje vreemd uit…
Want wie gaat er nou op deze manier plassen?

Maar het is zeker geen grap deze foto.

Het schijnt in Japan of China (dat weet ik dan weer niet precies…) gefotografeerd te zijn.

En hoe raar is het eigenlijk?

Als je kijkt naar de houding van het ‘NO’ plaatje, is het best een natuurlijke houding.

Als je er geen wc bril onder hebt, maar de grond, ergens tussen de bosjes achter een boom is het eigenlijk helemaal niet raar. Maar heel natuurlijk.

‘Wij westerlingen’ zullen dan niet zo snel OP het toilet gaan staan…
Maar veel vrouwen nemen toch heel vaak een andere vreemde houding aan.

Want hoe natuurlijk is het om boven een wc te hangen?

plashouding

Als je boven het toilet hangt… dan is je houding gespannen en zeker niet meer natuurlijk.

Als je lekker doorhangt op je hurken (de ‘NO’ houding) kun je prima ontspannen.

Maar als je in een soort gespannen squat/buk houding boven het toilet gaat hangen om te plassen, spannen juist al je spieren aan!

En met al die gespannen spieren (bij de squat/buk houding zijn dat je bekkenbodemspieren, buik, bil en beenspieren) kun je je bekkenbodemspieren onvoldoende loslaten om goed te kunnen (uit)plassen.

Gevolg: je blaas is niet goed leeg en je hebt al snel weer aandrang om te plassen.

Ik kan me nog heel goed de periode herinneren dat ik met mijn man door Nieuw Zeeland reisde.
Met een huurauto van hostel naar hostel.
Super mooi en vele kilometers afgelegd.

Maar hoe vaak ik wel niet naar het toilet moest onderweg… PFFF
Altijd maar hangen boven de wc…
Want tja, stel nou dat het niet schoon genoeg was.

Op een gegeven moment had ik er genoeg van en besloot ik alleen nog maar te gaan zitten op het toilet. Gewoon een laag wc papier erop, of van die hygiëne doekjes om het schoon te maken.
En lekker zitten tijdens het plassen.

Het wonder geschiedde.
Ik ontspande tijdens het plassen.
Mijn blaas ledigde zich helemaal.
De onnodige aandrang stopte.
En we konden weer heerlijk zonder al die plas stops doorrijden!

Wil je weten wat de beste houding is om te plassen en hoe je goed uit moet plassen?
Lees dan ook dit blog over een juiste plashouding.

 

/4 Reacties/door

Plasgedrag bij (jonge) meiden

Thuis hebben wij een tijdje ‘strijd’ gevoerd met onze dochter.
Die kleine dame hoefde namelijk niet zo vaak te plassen… Na het opstaan ’s ochtends ging ze gerust pas drie uur later naar de wc. Dat snapte ik niet, want als je ’s ochtends wakker wordt moet je toch altijd plassen? Bij mij werkt dat zo, bij mijn man, bij mijn zoon, bij iedereen die ik ken, dacht ik.

Blijkbaar heeft niet iedereen aandrang om te plassen na het opstaan.

 

Maar ja… met een bekkentherapeute als moeder zal je er toch echt aan moeten geloven…

Dus elke ochtend als onze dochter wakker wordt, herinneren we haar eraan dat ze eerst moet plassen. Gewoon gezond plasgedrag trainen. Inmiddels voelt ze zelf dat ze moet plassen na het opstaan en hoeven we het steeds minder aan te geven.

Dat gezond plasgedrag belangrijk is, merk ik regelmatig in de praktijk als ik weer een jonge meid krijg die maar drie tot vier keer per dag plast… Die zijn zo gewend aan het ophouden van hun plas, dat ze niet meer voelen dat ze aandrang hebben. Met het structureel lang ophouden van je plas creëer je een te gespannen bekkenbodem. En van een gespannen bekkenbodem kun je weer pijn krijgen, in je bekken, je buik of met vrijen.

Daarom op een rijtje waar gezond plasgedrag aan voldoet:

Plassen doe je:

  • 6-8 per dag
  • zittend op de wc
  • met een ontspannen rechte rug
  • voeten plat op de grond
  • benen ontspannen
  • buik ontspannen
  • rustig ademhalen (liefst vanuit de buik)
  • Altijd ’s ochtends na het opstaan
  • Altijd ’s avonds voor je naar bed gaat

Als mijn dochter dan vertelt dat haar klasgenootje niet thuis plast, maar pas als ze op school komt, denk ik: ojee… Vandaar dat ik in dit blog de aandacht wil vestigen op gezond plasgedrag en dat dat al begint als je heel klein bent…

Zijn er nog andere dingen waar jij op let als je plast? Of waar je op let bij het plasgedrag van jouw kinderen? Laat het me weten in het commentaarveld hieronder.

Hieronder staan van die mooie deelknoppen. Je kunt dan gemakkelijk dit blog delen met je vrienden op bijvoorbeeld facebook.

Succes! groet, Yildiz

/0 Reacties/door