Ongewilde windjes? Zo krijg je er grip op! Windjes of scheetjes die ongewild ontsnappen kunnen ontzettend ongemakkelijk zijn. Als je geen controle over het tegenhouden van windjes hebt overkomt het je vaak precies op het verkeerde moment. In dit blog leg ik je uit wat je eraan kunt doen en hoe je er meer grip […]
Afscheiding. Vaginale afscheiding, vaginaal vocht of soms ook wel witte vloed genoemd. Een beetje vaginaal vocht hebben alle vrouwen, en hoort erbij. Het wordt geproduceerd door de vagina en baarmoederhals en helpt de vagina schoon en vochtig te houden, en beschermt daarmee ook tegen infecties. Normaal vaginaal vocht Normaal vaginaal vocht is vloeibaar, doorzichtig en […]
Waardoor kun je anders gaan plassen als je een verzakking hebt? Veel vrouwen die een verzakking van de blaas of baarmoeder hebben, kunnen gaan merken dat hun plasstraal verandert. Misschien herken je het wel: – Je urinestraal sproeit of gaat niet meer recht naar beneden – Het duurt langer voordat je plas op gang komt […]
Waarom moet je eerst je bekkenbodemspieren oefenen en daarna pas je buikspieren? Waarom is het zo belangrijk om éérst je bekkenbodemspieren te oefenen, en dan pas je buikspieren? Het klinkt misschien wel logisch, maar toch gaat het heel vaak mis. En het gaat mis omdat de meeste sportscholen of sportgroepen helemaal niet nadenken over bekkenbodemspieren. […]
Obstipatie bij kinderen Niet alleen volwassenen kunnen obstipatie hebben, maar kinderen ook. Kinderen ervaren dat meestal als buikpijn. Maar omdat ze nog niet zo goed kunnen aangeven waar die pijn dan zit, of waardoor het komt, kan dit ouders veel zorgen geven. Want waar komt die buikpijn steeds vandaan? Is er iets aan de hand […]
Als je moeite krijgt om je plas op te houden, of je hebt steeds een zwaar/drukkend gevoel in de bekkenbodem dan wil je daarvan af. Dus ga je je bekkenbodemspieren oefenen. Lekker vaak, en steeds ook tussendoor even. Tijdens het wachten in de rij bij de supermarkt, in de auto, tijdens het tandenpoetsen. Lekker fanatiek, […]
Gedragsverandering: Neem jij het groene of rode pad? Een groot deel van mijn vak, en wat je dus bij mij leert, bestaat uit gedragsverandering. Want oefeningen doen, je plaspatroon en/of houding veranderen, dat doe je niet zomaar. Daar moet je je gedrag voor veranderen. Daarom krijg je bij mij dus geen losse oefeningen, maar een […]
Moet je van koffie vaker plassen? Dit is een veelgestelde vraag, en het antwoord is: Ja. Koffie werkt vochtafdrijvend, wat betekent dat je lichaam sneller vocht afdrijft na het drinken ervan, waardoor je blaas zich sneller vult en je vaker moet plassen. Dit geldt ook voor alcohol, zwarte (en groene!) thee, en energydrankjes. Wanneer je […]
Waarom moet je plassen als de kraan aangaat? Hoe kan dat toch dat water zo’n effect heeft op onze blaas? Sommige vrouwen (en mannen) moeten altijd plassen als ze onder de douche staan. Sommige als ze langs een riviertje wandelen of snelstromend water horen. En heel veel krijgen aandrang als ze de kraan aandoen. Maar […]
Hoe je brein kan helpen om rust in je blaas te krijgen, en op tijd het toilet te halen. Je kent het vast wel. Dat gevoel dat je moet plassen maar er is (nog) geen wc in de buurt… Of misschien is het toilet wel dichtbij (achter je voordeur) maar ben je er nog net […]