Als jij gaat plassen, komt je plas dan vanzelf? Of duw je het eruit? Wat ik nu ga schrijven geldt voor veel vrouwen, maar vooral ook voor heel veel mannen. Misschien is het zelfs wel een ‘mannenprobleem’: het eruit duwen van je plas. Kracht zetten achter het plassen. Ik weet niet of er officieel onderzoek […]
Hoe zien jouw ochtenden eruit? Uit bed, aankleden, snel een ontbijtje en aan het werk? Of sta je rustig op, kleed je je aan, doe je wat oefeningen en eet je rustig je ontbijtje om daarna aan de dag te beginnen? Ik ben een groot voorstander van de tweede optie. Als je vanuit rust aan […]
Een juiste plashouding Het toilet is vaak het enige kamertje waar je even rustig alleen kunt zijn en even rustig kunt plassen of ontlasten. Maar vaak wordt het toilet ook gebruikt om tanden te poesten, of op de telefoon te zitten en te whatsappen, scrollen of spelletjes te spelen… Er zijn dan ook vele manieren […]
Plasangst of paruresis Als je niet kunt plassen op een vreemd toilet levert dat flinke (sociale) problemen op. Plasangst – of de medische term paruresis – kan behoorlijk lastig zijn. Vorige week kreeg ik daar een mooie vraag over. “Je hebt het vaak over het niet op kunnen houden van je plas, maar ik kan […]
De overgang: een periode van verandering in je lichaam In het vorige blog week schreef ik al over de overgang. Een periode waarin er veel gebeurt in je lichaam en waarin je je lichaam opnieuw moet leren (her)kennen. Je lichaam opnieuw leren kennen Dat ‘opnieuw leren kennen’ ervaarde ik zelf dit jaar. Waar ik mijn […]
Afgelopen vrijdag was ik in Maastricht voor een symposium met als thema ‘Understanding menopause-related pelvic floor changes’ (begrijp de veranderingen in de bekkenbodem door de overgang). Het was een interessante dag, waarin opnieuw duidelijk werd hoe belangrijk het is om de bekkenbodemspieren te trainen en controle over de blaas te krijgen. De overgang Door de afname van […]
Te weinig gaan plassen Ik heb het regelmatig over vaak moeten plassen. Maar wat als je nou juist heel weinig gaat plassen? Dat kan namelijk ook. (Te) weinig plassen (3-4x per dag) kan er insluipen. Bijvoorbeeld als je als kind/puber weinig gaat plassen. Toiletten op school kunnen vies zijn (of ze vinden ze gewoon vies) […]
Ongewilde windjes? Zo krijg je er grip op! Windjes of scheetjes die ongewild ontsnappen kunnen ontzettend ongemakkelijk zijn. Als je geen controle over het tegenhouden van windjes hebt overkomt het je vaak precies op het verkeerde moment. In dit blog leg ik je uit wat je eraan kunt doen en hoe je er meer grip […]
Waarom je snel weer aandrang voelt om te plassen – en wat je eraan kunt doen Heb je weleens dat je nét bent geweest, en even later alweer moet plassen? Dat kan komen doordat je de vorige keer niet goed hebt uitgeplast. Als je gehaast plast, je plas eruit duwt of hangt boven het toilet […]