Waardoor ga je anders plassen als je een verzakking hebt?
Waardoor kun je anders gaan plassen als je een verzakking hebt?
Veel vrouwen die een verzakking van de blaas of baarmoeder hebben, kunnen gaan merken dat hun plasstraal verandert. Misschien herken je het wel:
- – Je urinestraal sproeit of gaat niet meer recht naar beneden
- – Het duurt langer voordat je plas op gang komt
- – Je hebt het gevoel dat je blaas niet volledig leeg raakt
Dit kan niet alleen vervelend zijn, maar ook leiden tot klachten zoals blaasontsteking. Doordat er gemakkelijk meer urine achter blijft in de blaas kan er ook gemakkelijker een blaasontsteking ontstaan. In deze blog leg ik je uit hoe dat komt én wat je eraan kunt doen.
Wat gebeurt er bij een verzakking?
Als we kijken naar de anatomie van de organen in het bekken dan heb je (in onderstaande video maak ik gebruik van een bekkenbodemmodel om het te verduidelijken) :
-
De blaas met de plasbuis
-
De baarmoeder en vagina
-
De dikke darm met als laatste stukje de endeldarm en anus
Bij een verzakking zakt één van deze organen wat naar beneden. Bijvoorbeeld:
-
De blaas kan verzakken richting de vaginawand. Hierdoor verandert de stand van de plasbuis, wat kan zorgen voor een sproeiende straal of een straal die niet recht meer is.
-
Soms blijft de plasbuis zelfs wat openstaan, waardoor je moeilijker controle hebt over de straal.
-
In ernstigere gevallen komt de plas zelfs moeizaam op gang, of blijft er urine achter in de blaas.
Als er urine achterblijft, loop je meer risico op een blaasontsteking.
Ook de baarmoeder kan verzakken. Omdat deze bovenop de blaas ligt, kan dit extra druk geven op de blaas waardoor je sneller aandrang ervaart. Maar het kan ook de plasstraal beïnvloeden. Alles in het bekken is nauw met elkaar verbonden, dus een verandering in één structuur heeft vaak gevolgen voor de andere structuren.
Wat kun je zelf doen bij een veranderende plasstraal?
Als je merkt dat je plasstraal is veranderd, is het belangrijk dat je extra goed oplet op de onderstaande punten:
1. Neem de tijd om te plassen
Laat je blaas volledig leeglopen. Ga niet gehaast plassen.
2. Zorg voor een goede houding op het toilet
-
Zit rechtop
-
Voeten plat op de grond
-
Ontspan je buik en bekkenbodem
3. Zorg dat je goed uit plast
-
Schommel je bekken een beetje heen en weer (holle en bolle rug maken) na het plassen
-
Sommige vrouwen merken dat een beetje opstaan of licht naar voren leunen helpt
-
Span je bekkenbodemspieren zachtjes aan en ontspan ze weer – dit kan helpen bij het leegmaken van de blaas
Let op: Nooit mee duwen tijdens het plassen! Daarmee druk je juist de plasbuis dicht, waardoor de blaas moeilijker leeg raakt.
Meer weten over gezond plasgedrag?
Heb jij een verzakking en merk je dat plassen anders gaat? Dan is het extra belangrijk om bewust te plassen en te zorgen voor een goed functionerende bekkenbodem. Een gezonde plashouding en ontspannen toiletroutine maken écht verschil.
Wil je hier meer over leren? Vraag dan de gratis bekkenbodemvideo’s aan. Daarin leg ik je precies uit:
Hoe je bekkenbodem werkt. Wat een gezonde plashouding is. Hoe je minder aandrang kunt ervaren.
👉 Klik hier om de gratis video’s aan te vragen
In onderstaande video leg ik, met gebruik van een bekkenbodemmodel, het ook nog uit.
Vond je deze blog nuttig?
Deel hem gerust met andere vrouwen die hiermee te maken hebben – je bent niet de enige.
Heb je vragen of reacties?
Schrijf ze in het commentaarveld hieronder.
Beste ,doe blijkbaar verkeerde bekkenbodem oefeningen. Al jaren urineverlies op die momenten die je steeds vernoemt. Bij opstaan smorgens zelfs vagina dichtdrukken met hand want blaaskringspier kan urine niet ophouden.
Baarmoeder weg genomen rond mijn 50ste , enkele jaren later de blaas opgehaald en vast gezet in UZ Leuven .Ben nu 76 jaar en de laatste 10 jaar urine verlies trachten te beperken met oefeningen. Overweeg medicatie te nemen daar oestrogeen tekort ook de oorzaak kan zijn?
Wat denkt U?
Proficiat voor je professionele video’s die super zijn. bedankt alvast.
vriendelijke groet. Irma
Beste Irma,
Met de operaties doen ze verder niks met je bekkenbodemspieren.
Die moet je echt zelf oefenen. Dus als je dat nog nooit hebt gedaan mis je een groot deel van de oplossing.
Ik help je daar graag bij!
Yildiz dank voor steede een helder en duidelijk uitleg. Heel belangrijk.
Ik raad de bekkenbodemtherapie voor alle vrouwen aan. Ik kan nu de bekkenbodemspieren aanspannen en ontspannen. Nooit gelukt voorheen.
Thanks to Yildiz. Ze blijft met je betrokken.
Dank voor je mooie woorden :-)
En wat fijn dat het programma je zo goed geholpen heeft!
De oefeningen voor het uitplassen en en ontlasting meteen toegepast. En het resultaat is geweldig! Heeft eigenlijk op dat gebied mijn leven ten goede veranderd! Inname medicatie onnodig. Heel erg veel dank voor de goede raad.
Super Toos!
Wat fijn dat de adviezen en oefeningen je zo goed geholpen hebben :-)
Heb veel gehad aan je online training en na een aantal jaren ga ik deze opnieuw volgen ivm wat verergerde verzakkingsklachten, endeldarm en vagina.
Binnen de perken hoor.
Vragen voor NU:
Als ik gewoon sta en loop, moet ik dan mijn bekkenbodem licht aanspannen?
2. welk pessarium raad jij aan als de oefeningen niet meer afdoende zijn?
Een operatie sta ik (nog) niet achter.
Groet, Eveline
Beste Eveline,
Fijn dat het programma je zo goed geholpen heeft, en heel goed dat je weer even in de herhaling gaat.
Tijdens de lessen nemen we ook het lopen door. In principe moet je GEEN extra spanning maken.
Welk pessarium je nodig hebt kan de gynaecoloog het beste adviseren, daar kan ik geen uitspraken over doen.
Maar er zijn meerdere vormen mogelijk.