Wat de overgang met je bekkenbodem doet

Afgelopen vrijdag was ik in Maastricht voor een symposium met als thema ‘Understanding menopause-related pelvic floor changes’ (begrijp de veranderingen in de bekkenbodem door de overgang).
Het was een interessante dag, waarin opnieuw duidelijk werd hoe belangrijk het is om de bekkenbodemspieren te trainen en controle over de blaas te krijgen.

De overgang

Door de afname van oestrogeen in het lichaam vinden er fysieke veranderingen plaats in het spierweefsel, de fascia en de ligamenten. Dit geldt voor het hele lichaam.
Maar als we naar de bekkenbodem kijken dan: verzwakken de bekkenbodemspieren en de banden en het weefsel die de organen op hun plek houden. Er ontstaan daardoor sneller problemen met urineverlies, aandrang en verzakking.

Wat je kunt doen aan de veranderingen in de bekkenbodem

Het beste wat je aan de veranderingen in de bekkenbodem kunt doen, is je bekkenbodemspieren oefenen en controle over je blaas krijgen!
Spieren kun je altijd trainen (op elke leeftijd), maar als je niets doet, verlies je het. Use it or lose it! ‘Gebruik het of het verdwijnt’ is dan ook een belangrijke uitspraak in therapie- en sportland.

Daarom ben ik ook geen voorstander van elektrische fietsen (voor het merendeel van de mensen). Je verzwakt je systeem ermee. Je hebt weerstand nodig om op kracht te blijven.
(En als ik het dan nog wat verder doortrek: als ik al die jongeren – en volwassenen – op e-bikes en fatbikes zie, die hun spierkracht naar de maan helpen, dan vrees ik voor de toekomst: een hele golf aan zwakke lichamen met energie-, spier- en botproblemen. Alles wat je vóór je 18e jaar aan spier- en longinhoud traint, neem je de rest van je leven mee. De makkelijkste manier om je lichaam uit te dagen is: tegen de wind in fietsen! Sorry, dat moest ik even kwijt.) 

Genitourinary Syndrome of Menopause (GSM)

Wat voor mij nieuw was, is de naam die ze nu geven aan urogenitale en vaginale klachten die ontstaan door de overgang: Genitourinary Syndrome of Menopause (GSM). In Nederland wordt deze term nog weinig gebruikt, maar in Amerika is er al een richtlijn voor. GSM vervangt de onvoldoende dekkende termen van: Vaginale atrofie en ‘droge’ vagina. Urogenitale en vaginale klachten die ontstaan door de overgang (GSM) komen steeds meer onder de aandacht en worden gelukkig steeds serieuzer genomen (alhoewel de term GSM in Nederland dus nog niet heel bekend is).

Klachten die bij GSM horen zijn: vaginale irritatie, jeuk, een branderig gevoel, droge vagina, terugkerende blaasontstekingen, een overactieve blaas en continue aandrang.
Op deze website leggen ze het goed uit en vertellen ze nog veel meer over hormonen: Overgang en hormonen

Klachten van GSM kunnen al ontstaan in de vroege eerste fase van de overgang (die rond je 40e jaar begint, maar soms al rond je 35e jaar). Er komt gelukkig steeds meer informatie over hoe we vrouwen kunnen helpen die (veel) last hebben van GSM. Uit onderzoek blijkt dat oestrogeensuppletie (bijvoorbeeld in de vorm van een zalf of pil) goed helpt tegen GSM klachten. Al in lichte dosis is het een zeer goed middel om te gebruiken tegen GSM. Op deze website vind je meer informatie, en ook informatie die je mee kunt nemen naar je arts. Overgang en hormonen

Tot slot

Herken je je in bovenstaande klachten, zoek dan hulp.
Je kunt in dit blog ook nog meer lezen over ‘jeuk’.

En uiteraard help ik je graag verder met het op de juiste manier oefenen van je bekkenbodemspieren om controle over je blaas terug te krijgen.

Heb je nog meer aanvullingen, vragen of opmerkingen schrijf ze hieronder in het commentaarveld.

Hieronder staan van die mooie deelknoppen. Je kunt dan gemakkelijk dit blog delen met je vrienden op bijvoorbeeld facebook.

groet, Yildiz