Té lang je plas ophouden…

Meestal heb ik het over te vaak plassen of heftige aandrang waarna je snel bij het toilet moet zien te komen. Maar wat ook mogelijk is: heel weinig plassen. Als je maar drie tot vijf keer per dag naar het toilet gaat om te plassen. Als je net zolang je plas ophoudt tot het echt…

Lees meer…

De invloed van je houding op je bekkenbodem

De bekkenbodem is de basis van je bekken en reageert altijd mee als je beweegt. Heb je een actieve, rechte houding dan heeft de bekkenbodem een gezonde, actieve spanning. Heb je een gespannen houding/lichaam dan is je bekkenbodem ook gespannen. Dan kun je een te gespannen bekkenbodemspier ontwikkelen met urineverlies of pijn tot gevolg. Heb…

Lees meer…

De ultieme tip bij obstipatie

Minimaal 1x per twee dagen ontlasting en maximaal 2x per dag. Dat is een ontlastingsgedrag. Helaas is dat niet voor iedereen weggelegd. In de praktijk hoor ik: “Ik ga moeilijk naar het toilet.” “Om de dag.” “Twee keer per week.” “Ik gebruik van die vezelzakjes.” “Ik gebruik soms een klysma.” “Ik gebruik altijd een klysma.”…

Lees meer…

Moeizaam plassen door een gespannen bekkenbodem

Heb jij moeite om je plas op te houden of juist om je plas te laten komen? Twee heel verschillende problemen met beide een oorzaak in de bekkenbodem. Moeite hebben om je plas op te houden kan bijvoorbeeld komen door slappe bekkenbodemspieren of door heftige aandrang. Moeite hebben om de plas te laten komen komt…

Lees meer…

Gespannen bekkenbodem, hoe merk je dat?

Gespannen bekkenbodemspieren. Ik krijg er best vaak – indirect – vragen over. Ik maak dan uit een vraag op dat er juist een gespannen bekkenbodem is en er meer moet worden losgelaten. Hoe herken je of je een gespannen bekkenbodem hebt? (Dit geldt ook voor mannen!) Je voelt je bekkenbodem (bijna) niet; omdat de bekkenbodem…

Lees meer…

Gespannen bekkenbodem of gespannen schouders?

Wat was er eerst? Weet jij het? Ik schrijf het al ergens op mijn website. Met een juiste bekkenbodemspanning kun je zelfs van je nekklachten afkomen. Misschien heb je het wel gelezen en dacht je: “Jaja…” Misschien heb je het wel gelezen en dacht je: “Hé, daar moet ik meer van weten!” Een gespannen nek en…

Lees meer…