Ik merk het in de praktijk vaak: vrouwen die met verzakkingsproblemen komen zijn vaak sterke vrouwen, die zichzelf snel wegcijferen voor hun omgeving en de dingen die ze moeten/willen doen. Ze leggen de lat vaak hoog, met als gevolg dat ze snel over hun eigen grenzen gaan en daardoor minder goed luisteren naar wat het […]
Ken je dat? Dat je moet plassen en dat je achteraan in de rij moet aansluiten tot er een wc vrij is… En als jij dan eindelijk op de wc zit, staan daar nog heel veel vrouwen te wachten tot ze ook mogen… Of je zit op het toilet en hoort iemand binnenkomen die even […]
Stel, je wordt ’s ochtends wakker. Je voelt dat je moet plassen. Je gaat (snel) je bed uit en loopt naar het toilet. En merkt dat je te laat bent… Oh nee… Je verliest je urine… Dat is nog eens een vervelend begin van de dag! Wat ik hierboven beschrijf is een veelvoorkomend probleem. Overdag […]
Heb jij gespannen bekkenbodemspieren of juist slappe bekkenbodemspieren? Helaas is het resultaat hetzelfde: urineverlies… Maar de therapie is anders! Hoe weet je nou waar je last van hebt? Ik heb hieronder voor je op een rijtje gezet welke klachten samen gaan met een te gespannen of overactieve bekkenbodemspier. Hoe herken je of je een […]
Zeg eens: hoe vaak praat jij over sex? Hoe vaak had je willen praten over sex? Laten we dat vandaag gewoon eens doen! En dan niet plat, maar gewoon over vrijen en wat erbij komt kijken om het fijn te hebben. Want er is een zeer interessante seksuele responscurve die ik graag met je wil […]
Zwanger en vaak plassen? Je herkent het misschien nog wel en je bent/was niet de enige… Het is een bekend zwangerschapskwaaltje om vaak naar het toilet te moeten. Maar als dat ‘s nachts ook het geval is, terwijl je je slaap zo hard nodig hebt, is dat toch wel heel vervelend… Waardoor moet je vaker […]
Sporten met bekkenbodemproblemen kan lastig zijn. Maar sporten is gezond en belangrijk voor ons lichaam. Het houdt je fit en energiek. Als je last hebt van urineverlies of een verzakking kan dat ertoe leiden dat je niet meer sport of bepaalde activiteiten niet meer doet… Ik zet daarom graag voor je op een rijtje waar […]
Hardlopen met een baarmoederverzakking… ik heb er jaren mee geworsteld. Want: hoe dóe je dat? Hoe bouw je dat op? Hardlopen was mijn ding, mijn passie, en dat ging ineens niet meer na de bevalling. Ik probeerde het wel hoor, maar wilde dan te graag, waardoor ik net te veel deed en weer flinke klachten […]
In veel van mijn bekkenbodemoefeningen gebruik ik de ademhaling. Maar waarom is de ademhaling nou zo belangrijk voor de bekkenbodem? De ademhaling en de bekkenbodemspieren zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Als het middenrif beweegt (ademhaling) dan beweegt ook de bekkenbodem. En dat is belangrijk. De bekkenbodem moet kunnen meebewegen in alles wat je doet. Dan […]
Wat is buikdruk eigenlijk, en hoe vang je een hoestprikkel op? In een vorig blog schreef ik wat je tegen een hoestprikkel kunt doen. Maar hoe kun je met je bekkenbodem een hoestprikkel opvangen? Want soms moet je nu eenmaal hoesten… Waarom is hoesten eigenlijk zo vervelend voor je bekkenbodem? En waarom hebben zo […]