Je gaat morgen een dagje weg, naar de stad, een museum of vrienden. En het eerste waar je aan denkt is niet wat je gaat aantrekken. Het is: hoe lang duurt het voor ik bij een toilet kan? Wanneer drink ik mijn laatste slokje koffie? Kan ik beter pas onderweg iets nemen, of helemaal niets […]
Wist je dat je heel gemakkelijk je bekkenbodemspieren kunt trainen? Ja, ja, zul je wel denken… Echt waar! Het is heel gemakkelijk. Ga maar eens rechtop zitten. Zo, nu zijn je bekkenbodemspieren aan het werk. Zo simpel? Ja, zo simpel kan het zijn. Als je rechtop zit heeft je bekkenbodem namelijk een gezonde, actieve spanning. […]
Een tijd terug kreeg mijn moeder een nieuwe knie, en omdat ze lang duizelig was mocht ze de eerste dag na de operatie niet uit bed. Dat is natuurlijk vervelend maar ook heel onpraktisch als je naar het toilet moet… Gelukkig ging het de dag erna beter en hoefde ze niet meer zittend/liggend te plassen. Maar […]
Je kent het wel. Je bent druk met van alles en voor je het weet lig je ’s avonds in bed en denk je “Oja, ik had nog moeten oefenen… Morgen dan maar. Oh nee, dat kan niet want dan heb ik een drukke dag. De dag daarna, dan moet het wel lukken…” En voor je […]
Verkeerde gewoontes Als je klachten hebt in je bewegingsapparaat (je lichaam), ga je onbewust op een andere manier bewegen. Het lichaam past zich aan. Deze aanpassing (adaptatie) is grotendeels toevallig. Wanneer hij blijkt te voldoen zal je lichaam blijven kiezen voor deze aanpassing. Echter, deze aanpassing heeft meestal alleen op de korte termijn een positief […]
Ja, hoeveel past er eigenlijk in een blaas? In mei waren wij op vakantie bij een melkveehouderij in Mill. Een superleuke week waarbij we veel van het boerenleven hebben gezien. We hebben de geboorte van een kalfje gezien en er werd een stierentweeling geboren, heel schattig. Maar één van die stiertjes kon niet staan… dus wij […]
Sporten is natuurlijk heel belangrijk. Maar als je last hebt van een baarmoederverzakking of ongewild urineverlies is het kiezen van de juiste sport extra belangrijk. Voor mij is het zoeken van een juiste sport echt een zoektocht geweest. Ik heb mijn hele leven actief aan hardlopen gedaan, maar na mijn bevalling kon ik dat ineens niet meer… […]
Zou het bij mij ook werken, die oefeningen? Vrouwen vragen regelmatig: “Kan ik op mijn leeftijd nog van mijn urineverlies afkomen?” Mijn antwoord is: ja. Want dat bewijzen de vrouwen die ik in mijn praktijk behandel en die de online training met urineverlies oefeningen doorlopen. Dat het vak bekkenbodem(oefen/fysio)therapeut nog niet zo lang bestaat, zie je terug […]
Ik weet het nog goed. Het was oktober 2013 en ik fietste terug van mijn werk naar huis. Ik had die dag een vrouw behandeld die veel te lang had gewacht met hulp zoeken voor haar urineverlies. Zó zonde en het gebeurt zó vaak… “Hoe kan ik toch meer vrouwen bereiken om van hun klachten […]