Miracle morning

Hoe zien jouw ochtenden eruit?

Uit bed, aankleden, snel een ontbijtje en aan het werk?
Of sta je rustig op, kleed je je aan, doe je wat oefeningen en eet je rustig je ontbijtje om daarna aan de dag te beginnen?

Ik ben een groot voorstander van de tweede optie. Als je vanuit rust aan je dag begint verloopt de dag een stuk relaxter.

Toen ik in 2017 een tijdje in een onrustige, drukke periode zat voelde ik aan alles dat het niet de goede kant op ging.

Ik ben toen even met mezelf gaan zitten en dacht: “Wat zou ik een patiënt in deze situatie adviseren?”

Dat antwoord was simpel: Ik moest meer tijd voor mezelf gaan maken.

Ik stond altijd al eerder op dan de kinderen, maar nu besloot ik om nóg wat eerder op te staan en tijd te maken voor wat oefeningen en meditatie.

Wat een verandering gaf dat!

Het was maar 15 minuten, maar daardoor werd ik wél ontspannen. En doordat ik meer rust ervoer, had ik ook meer ruimte voor de kids en mezelf. De ochtenden en dagen verliepen daardoor totaal anders.

Inmiddels is mijn ‘miracle morning’ niet meer weg te denken uit de start van mijn dag en heb ik het uitgebreid naar zo’n 45 minuten.

Eerst in mijn lijf komen met stretchoefeningen en aandacht voor de bekkenbodem, dan Tabata’s (degenen die de online bekkentherapie volgen kennen het 😉) Daarna mijn lichaam loskloppen en tenslotte een fijne meditatie (meestal van de House of Deeprelax app).

En daarna fris en fruitig aan het ontbijt.

(En voor wie net als ik behoefte heeft aan buiten zijn: na het ontbijt wandel of fiets ik altijd een rondje en dan pas aan het werk)

Naar mijn mening hoort je dag altijd te beginnen met aandacht voor jezelf, zodat je je dag vanuit rust en de juiste energie kunt beginnen.

Daarom vandaag geen bekkenbodem tip, maar even inzoomen op misschien wel het belangrijkste moment van je dag: De ochtend.

Start je je ochtend vanuit rust en ontspanning dan zal je dag in ieder geval goed beginnen. En alles in je lichaam werkt nu eenmaal met elkaar samen, dus hoe rustiger je de dag kunt starten hoe beter de spanning in je bekkenbodem is😉.

Fijne dag!

Praktisch en direct toepasbaar!

Vul je gegevens in en ontvang de GRATIS bekkenbodemtherapie. In 4 video's ontdek je hoe je urineverlies en verzakkingsklachten kunt verhelpen. Meer dan 98.364 vrouwen gingen je al voor!

Voornaam

E-mailadres

Δ