Hoe bereid je je voor op een inspanning als je last hebt van urineverlies?

De volgende tips helpen je om tijdens inspanning minder urine te verliezen. Het is prachtig weer en daar wil je graag van genieten. Lekker fietsen, wandelen of wellicht een stuk hardlopen. Allemaal heerlijk om te doen, maar als je last hebt van urineverlies geeft dat je de nodige zorgen. Want wat nou als je straks…

Lees meer…

Verliezen van de ochtendurine…

Stel, je wordt ’s ochtends wakker. Je voelt dat je moet plassen. Je gaat (snel) je bed uit en loopt naar het toilet. En merkt dat je te laat bent… Oh nee… Je verliest je urine… Dat is nog eens een vervelend begin van de dag! Wat ik hierboven beschrijf is een veelvoorkomend probleem. Overdag…

Lees meer…

Urineverlies verhelpen? 6 Tips die je zeker gaan helpen!

Voor veel klachten geldt: het gaat vanzelf over. Het komt wel goed, geef het even de tijd. Voor urineverlies gaat dat niet op. Urineverlies sluipt er vaak een beetje in. Heel geleidelijk ontwikkel je een ander gedragspatroon waardoor je iets in stand houdt dat niet vanzelf over gaat… Urineverlies verhelpen? Ik geef je 6 voorbeelden…

Lees meer…

Bekkenpijn gaat vaak samen met urineverlies

Wat hebben bekkenpijn en urineverlies met elkaar te maken? Eigenlijk alles. Je bekkenbodem ligt als een hangmat in de bodem van je bekken. De bekkenbodem zit vast aan je schaambeen, aan je zitbotten en aan je stuitje (heiligbeen).   Je bekkenbodem heeft de hele dag een basisspanning omdat één van zijn functies is om de…

Lees meer…

Verkeerde patronen bij urineverlies

Als je klachten hebt in je bewegingsapparaat (je lichaam), ga je onbewust op een andere manier bewegen. Het lichaam past zich aan. Deze aanpassing (adaptatie) is grotendeels toevallig. Wanneer hij blijkt te voldoen zal je lichaam blijven kiezen voor deze aanpassing. Echter, deze aanpassing heeft meestal alleen op de korte termijn een positief effect. Als…

Lees meer…

Verzakking of urineverlies en toch sporten?

Sporten is natuurlijk heel belangrijk. Maar als je last hebt van een verzakking of urineverlies is het kiezen van de juiste sport extra belangrijk. Voor mij is het zoeken van een juiste sport echt een zoektocht geweest. Ik heb mijn hele leven actief aan hardlopen gedaan, maar na mijn bevalling kon ik dat ineens niet meer… Dat…

Lees meer…

Urineverlies komt voor bij alle leeftijden…

Zou het bij mij ook werken, die oefeningen? Vrouwen vragen regelmatig: “Kan ik op mijn leeftijd nog van mijn urineverlies afkomen?”  Mijn antwoord is: ja. Want dat bewijzen de vrouwen die ik in mijn praktijk behandel en die de online training doorlopen. Dat het vak bekken(oefen/fysio)therapeut nog niet zo lang bestaat, zie je terug in de leeftijdscategorieën…

Lees meer…