Langer leven door een gezonde bekkenbodem?

Ik durf wel te stellen dat een gezonde bekkenbodem bijdraagt aan een langer leven.

Lekker hardlopen, een flink stuk wandelen of fietsen.
Tuinieren, naar de sportschool, yogales of een wekelijks gymuurtje.

Allemaal voorbeelden van activiteiten waar je je hele lichaam bij nodig hebt.

Maar stel je nou eens voor (of wellicht is het voor jou gewoon de realiteit) dat je urine verliest tijdens bovenstaande activiteiten. Of dat je meer last krijgt van je blaas of baarmoederverzakking.

Niet fijn.
De meest gemaakte keuze is dan om minder actief te zijn en bepaalde activiteiten niet meer te doen.
Niet meer naar de sportschool of gym te gaan.
Niet meer zover te wandelen, en al helemaal niet hard te lopen.
Niet meer naar die dansavond te gaan.
Niet meer af te spreken met vrienden aan de andere kant van het land (want die auto/treinreis duurt zolang…)

Maar wat gebeurt er ondertussen?
Je onderneemt minder activiteiten.
Daardoor gaat je spierkracht afnemen en word je conditie minder, en ondertussen word je sociale netwerk ook nog kleiner.

En laten dat nou net de belangrijkste factoren zijn om gezond oud te worden!
Je (biologische) leeftijd wordt slechts voor 20% bepaald door je genen, dus wat je erft van je ouders.
De andere 80% word bepaald door je leefstijl!

Gezond 130 jaar oud worden?

Hoogleraar veroudering Andrea Maier vertelde dat super leuk tijdens een Max masterklas: Gezond 130 jaar oud worden? Je kunt de aflevering hier bekijken.

Wij bouwen in onze jeugd onze spierkracht flink op (daarom ben ik heel groot voorstander om onze kinderen zoveel mogelijk zelf te laten fietsen, rennen, springen etc. daar hebben ze echt de rest van hun leven wat aan!).
Maar als je eenmaal volwassen bent ga je die spierkracht heel langzaam weer verliezen met 1% per jaar.

Andrea Maier maakt het volgende rekenvoorbeeld.
Als je vanaf je 30e jaar rekent ben je op je 80e jaar 50% van je spierkracht kwijt.

Gelukkig kun je daar zelf iets aan doen!

Ga naar buiten, lekker wandelen en fietsen (liefst met zo min mogelijk ondersteuning…) ga oefeningen doen en versterk je spierkracht.

Maar om al bovenstaande te doen is het wel zo fijn als je bekkenbodem meewerkt en je ondersteunt in je dagelijkse activiteiten.

Hoe sterker en zekerder jij je voelt, hoe meer je gaat ondernemen en hoe groter de kans op een gezonde en hoge leeftijd.

Heb jij last van urineverlies, een blaas of baarmoederverzakking of juist een gespannen bekkenbodem?
Vraag dan hieronder de gratis bekkentherapie aan.
Dan help ik je vandaaruit graag verder om met een goed werkende bekkenbodemspier weer te kunnen doen wat jij wilt!

 

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *