Artikelen door Yildiz van der zijden
Niet kunnen plassen op een vreemd toilet – Paruresis
Plasangst of paruresis Als je niet kunt plassen op een vreemd toilet levert dat flinke (sociale) problemen op. Plasangst – of de medische term paruresis – kan behoorlijk lastig zijn. Vorige week kreeg ik daar een mooie vraag over. “Je hebt het vaak over het niet op kunnen houden van je plas, maar ik kan […]
De overgang: Wat je zelf kunt doen om in balans te blijven
De overgang: een periode van verandering in je lichaam In het vorige blog week schreef ik al over de overgang. Een periode waarin er veel gebeurt in je lichaam en waarin je je lichaam opnieuw moet leren (her)kennen. Je lichaam opnieuw leren kennen Dat ‘opnieuw leren kennen’ ervaarde ik zelf dit jaar. Waar ik mijn […]
Wat de overgang met je bekkenbodem doet
Afgelopen vrijdag was ik in Maastricht voor een symposium met als thema ‘Understanding menopause-related pelvic floor changes’ (begrijp de veranderingen in de bekkenbodem door de overgang). Het was een interessante dag, waarin opnieuw duidelijk werd hoe belangrijk het is om de bekkenbodemspieren te trainen en controle over de blaas te krijgen. De overgang Door de afname van […]
Te weinig gaan plassen – Tips om het patroon te doorbreken
Te weinig gaan plassen Ik heb het regelmatig over vaak moeten plassen. Maar wat als je nou juist heel weinig gaat plassen? Dat kan namelijk ook. (Te) weinig plassen (3-4x per dag) kan er insluipen. Bijvoorbeeld als je als kind/puber weinig gaat plassen. Toiletten op school kunnen vies zijn (of ze vinden ze gewoon vies) […]
Ongewilde windjes? Zo krijg je er grip op!
Ongewilde windjes? Zo krijg je er grip op! Windjes of scheetjes die ongewild ontsnappen kunnen ontzettend ongemakkelijk zijn. Als je geen controle over het tegenhouden van windjes hebt overkomt het je vaak precies op het verkeerde moment. In dit blog leg ik je uit wat je eraan kunt doen en hoe je er meer grip […]
Waarom krijg je snel weer aandrang om te moeten plassen?
Waarom je snel weer aandrang voelt om te plassen – en wat je eraan kunt doen Heb je weleens dat je nét bent geweest, en even later alweer moet plassen? Dat kan komen doordat je de vorige keer niet goed hebt uitgeplast. Als je gehaast plast, je plas eruit duwt of hangt boven het toilet […]
Afscheiding – vaginaal vocht. Hoe beïnvloedt het je bekkenbodemspieren?
Afscheiding. Vaginale afscheiding, vaginaal vocht of soms ook wel witte vloed genoemd. Een beetje vaginaal vocht hebben alle vrouwen, en hoort erbij. Het wordt geproduceerd door de vagina en baarmoederhals en helpt de vagina schoon en vochtig te houden, en beschermt daarmee ook tegen infecties. Normaal vaginaal vocht Normaal vaginaal vocht is vloeibaar, doorzichtig en […]
Waardoor ga je anders plassen als je een verzakking hebt?
Waardoor kun je anders gaan plassen als je een verzakking hebt? Veel vrouwen die een verzakking van de blaas of baarmoeder hebben, kunnen gaan merken dat hun plasstraal verandert. Misschien herken je het wel: – Je urinestraal sproeit of gaat niet meer recht naar beneden – Het duurt langer voordat je plas op gang komt […]
Waarom moet je EERST je bekkenbodemspieren oefenen?
Waarom moet je eerst je bekkenbodemspieren oefenen en daarna pas je buikspieren? Waarom is het zo belangrijk om éérst je bekkenbodemspieren te oefenen, en dan pas je buikspieren? Het klinkt misschien wel logisch, maar toch gaat het heel vaak mis. En het gaat mis omdat de meeste sportscholen of sportgroepen helemaal niet nadenken over bekkenbodemspieren. […]