Voordat je een ring (pessarium) kreeg werden zeer waarschijnlijk je klachten in de loop van de dag steeds erger. Misschien voelde je iets uit je vagina zakken, kreeg je een drukkend gevoel naar beneden, en merkte je dat alles ’s nachts in bed weer iets rustiger werd. Maar al na het opstaan kwamen je klachten […]
Ik wil je graag wat vertellen over de bekkenbodem van mannen. Veel mensen denken dat alleen vrouwen een bekkenbodem hebben, maar niets is minder waar! Zowel mannen als vrouwen hebben een bekkenbodem en ze lijken zelfs ook nog op elkaar. Het grootste verschil is natuurlijk dat een vrouw drie openingen in de bekkenbodem heeft […]
De verkeerde spieren gebruiken: Ik noem het vaak smokkelspieren. Ik schrijf en vertel regelmatig over de buikspieren. Dat deze snel te sterk zijn, en dan de functie van de bekkenbodemspieren gaan overnemen. Je lichaam doet namelijk eerst dat wat gemakkelijk is: je buik aanspannen. En daarna pas wat er nodig is: bekkenbodemspieren aanspannen. Gevolg: […]
De bekkenbodem is de basis van je bekken, en reageert altijd mee als je beweegt. De meeste mensen hebben geen idee hoe groot de invloed van de houding is op de bekkenbodemspieren. Het bekken is de basis van ons lichaam en heel veel (houdings)spieren zitten vast aan het bekken (been, buik, rug, bilspieren). Doordat die […]
Blaasontsteking door verhoogd toilet Het is allemaal heel goed bedacht zo’n verhoogd toilet. Je kunt dan gemakkelijker opstaan als je wat slechter ter been bent. Maar het doel van zo’n toilet: goed plassen en ontlasten, daar hebben de makers (en vaak ook de gebruikers) niet over nagedacht… Om goed te kunnen plassen en ontlasten moet […]
Trampolinespringen zonder urineverlies. Wie wil dit niet??! Heb je geen controle over je bekkenbodem, dan gaat het op de trampoline heel vaak mis. In dit blog leg ik je uit hoe je kunt trampolinespringen zonder urineverlies (of toename van een verzakking). Waardoor verlies je urine op de trampoline? Je bekkenbodemspieren zijn te slap Je […]
Door rugpijn ook urineverlies OF door urineverlies ook rugpijn… Lage rugpijn en urineverlies gaan vaak samen. De meeste therapeuten weten dit niet, en doen er niks mee. Therapeuten die geen kennis van de bekkenbodem hebben weten daardoor ook niet hoe belangrijk een juist werkende bekkenbodem is voor de gehele stabiliteit in het bekken en de […]
Tips voor een actieve bekkenbodem tijdens het wandelen Het voorjaar komt eraan. Heerlijk! Tijd om weer lekker veel naar buiten te gaan. Wandelen is een gezonde bezigheid, maar kan voor iemand die zijn bekkenbodem niet goed onder controle heeft lastig zijn. Want wat doe je als je ineens moet plassen? Of als dat zware gevoel […]
Bekkenbodemoefeningen na de bevalling? Wanneer start je ermee? Je kindje is net geboren en je hele wereld staat even op zijn kop. Wellicht heb je nog last van je bevalling en ben je de hele dag druk met de baby. En dan komt er ineens zo’n stemmetje bij je op…bekkenbodemspieren trainen, buikspieren trainen… Uhhh waar […]
Doe je bekkenbodemoefeningen en krijg je meer klachten van urineverlies of prolaps? Hoe kan dat nou? Je bent vol enthousiasme begonnen met bekkenbodemoefeningen doen en je krijgt juist steeds meer klachten?! Méér last van urineverlies. Méér last van je blaas- of baarmoederverzakking. Dat was niet de bedoeling! Hoe kan dat nou? Ik kom het vaak tegen. Vrouwen […]