Door rugpijn ook urineverlies OF door urineverlies ook rugpijn… Lage rugpijn en urineverlies gaan vaak samen. De meeste therapeuten weten dit niet, en doen er niks mee. Therapeuten die geen kennis van de bekkenbodem hebben weten daardoor ook niet hoe belangrijk een juist werkende bekkenbodem is voor de gehele stabiliteit in het bekken en de […]
Tips voor een actieve bekkenbodem tijdens het wandelen Het voorjaar komt eraan. Heerlijk! Tijd om weer lekker veel naar buiten te gaan. Wandelen is een gezonde bezigheid, maar kan voor iemand die zijn bekkenbodem niet goed onder controle heeft lastig zijn. Want wat doe je als je ineens moet plassen? Of als dat zware gevoel […]
Bekkenbodemoefeningen na de bevalling? Wanneer start je ermee? Je kindje is net geboren en je hele wereld staat even op zijn kop. Wellicht heb je nog last van je bevalling en ben je de hele dag druk met de baby. En dan komt er ineens zo’n stemmetje bij je op…bekkenbodemspieren trainen, buikspieren trainen… Uhhh waar […]
Doe je bekkenbodemoefeningen en krijg je meer klachten van urineverlies of prolaps? Hoe kan dat nou? Je bent vol enthousiasme begonnen met bekkenbodemoefeningen doen en je krijgt juist steeds meer klachten?! Méér last van urineverlies. Méér last van je blaas- of baarmoederverzakking. Dat was niet de bedoeling! Hoe kan dat nou? Ik kom het vaak tegen. Vrouwen […]
Een van de belangrijkste lessen (zeker in deze onrustige tijd) die ik je kan leren is de les over balans: het leren luisteren naar je lichaam. Zo veel mensen luisteren niet naar hun lichaam en nemen te weinig, te laat of helemaal geen rust, waardoor klachten ontstaan. Op zich is het heel logisch: als je […]
Meer drinken en toch minder plassen? Als je vaak moet plassen lijkt het een logische reactie om minder te gaan drinken. Herken je deze gedachten?: “Ik ga morgen een dagje naar de stad (of bioscoop, museum, vrienden etc) en dan wil ik niet de hele tijd opzoek moeten naar het toilet… Ik drink maar zo […]
(vaginale) Jeuk! De meeste vrouwen hebben er wel eens last van (gehad). Jeuk in of rond de vagina. Hoogst irritant. Vervelend, beperkend en soms zelfs alles overheersend. Gek kun je ervan worden. En het is niet alleen die jeuk, het is wat die jeuk met je doet. Het leidt je af, het kan je wakker […]
Heftige aandrang om te plassen als je GAAT opstaan uit een stoel. Maartje had een spannende film gekeken. Lekker glas cola en een bakje chips erbij. Toen ze na de film opstond voelde ze ineens een enorme drang om te moeten plassen. “Verdorie!” Dacht ze. Snel liep ze de gang in richting het toilet. Ze […]
Sporten na de bevalling. Een veel gestelde vraag na de bevalling: wanneer mag ik weer gaan sporten? En wat kan ik dan het beste gaan doen? Het is lastig om daar een goed antwoord op te geven. Voor elke vrouw geldt namelijk een ander advies. Vanuit de bekkenbodem gezien, houden bekken(oefen)therapeuten het volgende aan: Springen […]
Hardlopen, zònder urineverlies. Starten met hardlopen zodat je straks ook lekker kunt hardlopen door duin of bos, en alles even helemaal los kunt laten en vergeten. Je lichaam in conditie brengen en je bekkenbodem sterker maken. Jazeker! Door hard te lopen maak je je bekkenbodemspieren sterker. Maar dan moet je het wel goed opbouwen… Ik […]