Een van de belangrijkste lessen die ik je kan leren, is de les over balans: leren luisteren naar je lichaam. Heel veel mensen luisteren niet (voldoende) naar hun lichaam en nemen te weinig, te laat of zelfs helemaal geen rust. Daardoor ontstaan klachten. Eigenlijk is dat heel logisch: als je meer doet dan je aankunt, […]
Meer drinken en toch minder plassen? Als je vaak moet plassen lijkt het een logische reactie om minder te gaan drinken. Herken je deze gedachten?: “Ik ga morgen een dagje naar de stad (of bioscoop, museum, vrienden etc) en dan wil ik niet de hele tijd opzoek moeten naar het toilet… Ik drink maar zo […]
(vaginale) Jeuk! De meeste vrouwen hebben er wel eens last van (gehad). Jeuk in of rond de vagina. Hoogst irritant. Vervelend, beperkend en soms zelfs alles overheersend. Gek kun je ervan worden. En het is niet alleen die jeuk, het is wat die jeuk met je doet. Het leidt je af, het kan je wakker […]
Heftige aandrang om te plassen als je GAAT opstaan uit een stoel. Maartje had een spannende film gekeken. Lekker glas cola en een bakje chips erbij. Toen ze na de film opstond voelde ze ineens een enorme drang om te moeten plassen. “Verdorie!” Dacht ze. Snel liep ze de gang in richting het toilet. Ze […]
Sporten na de bevalling. Een veel gestelde vraag na de bevalling: wanneer mag ik weer gaan sporten? En wat kan ik dan het beste gaan doen? Het is lastig om daar een goed antwoord op te geven. Voor elke vrouw geldt namelijk een ander advies. Vanuit de bekkenbodem gezien, houden bekken(oefen)therapeuten het volgende aan: Springen […]
Hardlopen, zònder urineverlies. Starten met hardlopen zodat je straks ook lekker kunt hardlopen door duin of bos, en alles even helemaal los kunt laten en vergeten. Je lichaam in conditie brengen en je bekkenbodem sterker maken. Jazeker! Door hard te lopen maak je je bekkenbodemspieren sterker. Maar dan moet je het wel goed opbouwen… Ik […]
Langer leven door een gezonde bekkenbodem? Ik durf wel te stellen dat een gezonde bekkenbodem bijdraagt aan een langer leven. Lekker hardlopen, een flink stuk wandelen of fietsen. Tuinieren, naar de sportschool, yogales of een wekelijks gymuurtje. Allemaal voorbeelden van activiteiten waar je je hele lichaam bij nodig hebt. Maar stel je nou eens voor […]
Hoe stop je urineverlies tijdens het sporten (of andere inspanningen)? De zomervakantie is weer voorbij, en ik hoor steeds meer dames (en heren ook natuurlijk) die weer lekker hun groepsles hebben opgestart of in de fitness te vinden zijn. Ik krijg daarom vaak de vraag: “waar moet ik op letten tijdens het sporten?”. En omdat […]
Een goede therapeut is mijns inziens iemand die naast goed behandelen ook de grens van zijn vak en zijn eigen kunnen kent. Dan kan er op tijd hulp ingeroepen worden van een andere discipline zodat de patiënt sneller van zijn klachten af is. Ik werk graag samen met osteopaten (en homeopaten en andere disciplines die […]