Sporten na de bevalling. Een veel gestelde vraag na de bevalling: wanneer mag ik weer gaan sporten? En wat kan ik dan het beste gaan doen? Het is lastig om daar een goed antwoord op te geven. Voor elke vrouw geldt namelijk een ander advies. Vanuit de bekkenbodem gezien, houden bekken(oefen)therapeuten het volgende aan: Springen […]
Hardlopen, zònder urineverlies. Starten met hardlopen zodat je straks ook lekker kunt hardlopen door duin of bos, en alles even helemaal los kunt laten en vergeten. Je lichaam in conditie brengen en je bekkenbodem sterker maken. Jazeker! Door hard te lopen maak je je bekkenbodemspieren sterker. Maar dan moet je het wel goed opbouwen… Ik […]
Langer leven door een gezonde bekkenbodem? Ik durf wel te stellen dat een gezonde bekkenbodem bijdraagt aan een langer leven. Lekker hardlopen, een flink stuk wandelen of fietsen. Tuinieren, naar de sportschool, yogales of een wekelijks gymuurtje. Allemaal voorbeelden van activiteiten waar je je hele lichaam bij nodig hebt. Maar stel je nou eens voor […]
Hoe stop je urineverlies tijdens het sporten (of andere inspanningen)? De zomervakantie is weer voorbij, en ik hoor steeds meer dames (en heren ook natuurlijk) die weer lekker hun groepsles hebben opgestart of in de fitness te vinden zijn. Ik krijg daarom vaak de vraag: “waar moet ik op letten tijdens het sporten?”. En omdat […]
Een goede therapeut is mijns inziens iemand die naast goed behandelen ook de grens van zijn vak en zijn eigen kunnen kent. Dan kan er op tijd hulp ingeroepen worden van een andere discipline zodat de patiënt sneller van zijn klachten af is. Ik werk graag samen met osteopaten (en homeopaten en andere disciplines die […]
Internet is groot en via Google weet je alles. Uhh, maar hoe weet je nu wat daadwerkelijk klopt…? Het is nog steeds een pittige tijd voor ons allen. Nu we al lang in een soort van ‘thuis woon-leef-werk-creëer-sport situatie zitten, zitten we ook allemaal op internet. En op internet wordt heel veel geschreven en vertelt, en je […]
Goed slapen, wat heeft dat met de bekkenbodem te maken? Ik zit niet snel stil, en heb me het afgelopen jaar verdiept in slapen. Door een (behoorlijk pittige..) bij- en nascholing mag ik me nu zelfs ook slaapoefentherapeut noemen. Super interessant en zeer toepasbaar in de praktijk zodat ik, naast bekkenbodem problemen, nu ook veel […]
Ik vraag regelmatig aan de mensen om mij heen waarover ze willen lezen in dit blog. “Nou,” zei mijn moeder, “ik ben wel benieuwd wat de invloed van kou is op de blaas.” Dat vond ik wel een goede vraag. Want heeft kou echt invloed op de blaas? Natuurlijke reactie op kou Als je langer […]
Vertrouwen krijgen Dat advies heb ik het afgelopen jaar veel gegeven. Vertrouwen krijgen in jezelf. In je lichaam, In je bekkenbodem. Zodat je kunt doen wat je wilt doen. Het is natuurlijk ook het thema waar we midden in zitten. Als alles onrustig en onzeker om je heen is heb je vertrouwen nodig. Vertrouwen dat […]