Bekkenbodem in conditie krijgen? Wordt 2021 jouw jaar? 21 Tips om je bekkenbodem in een TOPconditie te krijgen! Het nieuwe jaar is begonnen! Na het onrustige coronajaar 2020 waren we daar allemaal wel een beetje aan toe… Het vizier weer op de toekomst gericht. Want ook al zitten we er nog midden in, en gloort […]
Een tijdje geleden heb ik nieuwe video’s opgenomen (samen met Esther, die alles heeft gefilmd). Dat vergt altijd veel voorbereiding en de dag zelf is ook best spannend. Want ontspannen voor de camera van alles vertellen, dat doe ik natuurlijk niet elke dag… Daarnaast moet ik altijd goed opletten dat mijn stem helder en rustig is. […]
Drie keer dit jaar al. Of vier. Misschien ben je de tel inmiddels kwijt. Wat je niet kwijt bent, is het gevoel dat je elke keer opnieuw bekruipt: dat zeurende drukken op je onderbuik, het branden bij het plassen, en die vermoeide stem in je hoofd die zegt “alweer.” Je doet alles wat je vinden […]
Afgelopen week las ik een artikel over terugkerende klachten na verzakkingsoperaties, waar ik enorm van schrok. De cijfers die daarin genoemd werden waren gigantisch hoog. Na een verzakkingsoperatie moet maar liefst 20 tot 40% van de vrouwen opnieuw geopereerd worden! Soms al na vijf jaar, soms na tien jaar. Hoe kan dit?! Allereerst is het […]
Verbeter de circulatie in je benen door je bekken te bewegen. Je bekkenbodem is het centrum van je lichaam. En als het niet goed functioneert kan dat op veel gebieden klachten geven. Een van de klachten waar je wellicht niet zo snel aan zou denken is problemen met je circulatie, het stromen van je bloed. […]
Tips om in je kraamweek spoedig te herstellen. Het belangrijkste van de kraamweek is dat jij zoveel mogelijk kunt herstellen van de bevalling. In Nederland is het gelukkig goed geregeld en hebben we kraamzorg. Dit geeft de pas bevallen vrouw ruimte om zoveel mogelijk rust te krijgen. Het is fijn als er een kraamhulp in […]
Gezonde darmen zorgen voor goede ontlasting en een fitter en gezonder lichaam. Ik probeer vandaag niet te veel op de stoel van de diëtist te gaan zitten, maar wil je toch graag wat meer vertellen over voeding. En dan met name over vezels. Die heb je namelijk nodig voor een goede spijsvertering en […]
In de auto heb ik meestal de radio aanstaan, een beetje voor de achtergrond, en luister ik niet echt. Maar nu kwam er een bericht voorbij op het nieuws dat meteen mijn aandacht trok. Wellicht heb jij het ook wel gehoord. Het was het volgende bericht : 40% van de vrouwen laat zich niet preventief […]
Wat hebben bekkenpijn en urineverlies met elkaar te maken? Eigenlijk alles. Je bekkenbodem ligt als een hangmat in de bodem van je bekken. De bekkenbodem zit vast aan je schaambeen, aan je zitbotten en aan je stuitje (heiligbeen). Je bekkenbodem heeft de hele dag een basisspanning omdat één van zijn functies is om de buikinhoud […]
Je voelt je ineens als een andere persoon en je weet niet precies wanneer dat begonnen is. Je hebt stijve gewrichten als je ‘s ochtends opstaat. Je rug zeurt op de raarste momenten. Je wordt ’s nachts wakker, badend in het zweet. Je moet vaker naar het toilet en alweer voelt het alsof er een […]