Stel: je doet een nieuwe oefening. Je concentreert je goed want het is best lastig. Je komt in beweging en doet de oefening vijf keer. Heel goed. Maar dan ben je buiten adem… Hoe kan dat nou? Van slechts vijf herhalingen? Oh, je bent vergeten adem te halen… Ja, dan snap ik het wel. En […]
Het is vaak nat en grijs buiten. De dagen zijn kort en het liefst blijven we binnen en kruipen we lekker onder de wol. In deze tijd zijn we vatbaarder voor verkoudheden. Maar als je problemen hebt met je bekkenbodem wil je helemaal niet verkouden worden! Want als er íets is waarbij er vaak urine […]
Een van de belangrijkste dingen die je moet leren als je aan je bekkenbodemproblemen gaat werken is: een goede ademhaling. Je ademhaling is essentieel voor een gezonde bekkenbodem. Soms zelfs belangrijker dan het trainen van je bekkenbodemspieren. Ja, echt waar! Ik zal je een voorbeeld geven. Vorige week zag ik een dame die al jaren […]
Heb jij moeite om je plas op te houden of juist om je plas te laten komen? Twee heel verschillende problemen met beide een oorzaak in de bekkenbodem. Moeite hebben om je plas op te houden kan bijvoorbeeld komen door slappe bekkenbodemspieren of door heftige aandrang. Moeite hebben om de plas te laten komen komt […]
Om ideeën te krijgen voor mijn blogs vraag ik regelmatig aan mijn patiënten of aan vrienden wat ze willen weten over de bekkenbodem. Of waar ze moeite mee hebben. Vanochtend sprak ik een vriendin die antwoordde: “Ik weet wel dat ik ze moet oefenen, maar ik doe eigenlijk maar wat. Hoe weet ik nu of […]
Ik merk het in de praktijk vaak: vrouwen die met verzakkingsproblemen komen zijn vaak sterke vrouwen, die zichzelf snel wegcijferen voor hun omgeving en de dingen die ze moeten/willen doen. Ze leggen de lat vaak hoog, met als gevolg dat ze snel over hun eigen grenzen gaan en daardoor minder goed luisteren naar wat het […]
Ken je dat? Dat je moet plassen en dat je achteraan in de rij moet aansluiten tot er een wc vrij is… En als jij dan eindelijk op de wc zit, staan daar nog heel veel vrouwen te wachten tot ze ook mogen… Of je zit op het toilet en hoort iemand binnenkomen die even […]
Stel, je wordt ’s ochtends wakker. Je voelt dat je moet plassen. Je gaat (snel) je bed uit en loopt naar het toilet. En merkt dat je te laat bent… Oh nee… Je verliest je urine… Dat is nog eens een vervelend begin van de dag! Wat ik hierboven beschrijf is een veelvoorkomend probleem. Overdag […]
Je doet braaf je bekkenbodemoefeningen. Elke dag. En toch worden je klachten er niet beter op, misschien zelfs wat erger. Of je bent een man die rondloopt met erectieproblemen of forse aandrang om te moeten plassen, en je vraagt je af wat er in hemelsnaam met je aan de hand is. Je vermoedt slappe spieren. […]
Zeg eens: hoe vaak praat jij over sex? Hoe vaak had je willen praten over sex? Laten we dat vandaag gewoon eens doen! En dan niet plat, maar gewoon over vrijen en wat erbij komt kijken om het fijn te hebben. Want er is een zeer interessante seksuele responscurve die ik graag met je wil […]